我是练散打的，散打很大程度上和自由搏击类似。好处主要是提高你的体魄，锻炼你的心性，遇事沉稳冷静，增强心理素质等等 说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假假这样。
自由搏击的实战效果好，因为他并没严格的动作限制，除了倒地后不能继续打击对手，不能打击对手的要害部位之外没有像散打不能用肘和膝 拳击不能摔不能用腿 跆拳道不能用拳不能用摔等等的规则，自由搏击和泰拳其实是极为相。
只训练不实战，就难以真正将学习的东西融会贯通，需要对爱好者特别指出的是，搏击格斗不是自学自练、闭门造车就能掌握的本事，职业拳王也照样离不开教练，专业的指导能让你事半功倍。
搏击属于实践操作，看你自己喜欢和所遇到的教练水平高低，对你的实战效果是有影响的。
尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。②锻炼意志 雕塑身材 搏击运动对品质的锻炼是多方面的。首先，训练过程中要克服全身肌肉酸痛，从不适应到适应，是一个艰难的过程，但训练过后的酸爽与力量感，是让人非常轻松。
帮助的人:5.9万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 自由搏击,又称国际自由搏击,欧美全接触自由空手道等,它不拘泥于任何固定的套路招式,而是提倡在实战中根据战况自由发挥,灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术,长短兼备。
纯传统武术不能抵挡自由搏击。中国散打是现代的产物，可以抵挡自由搏击，传统武术存在差距，传统武术的出发点是，防身自卫，所以动作都较为简单，瞬间决定胜负，而自由搏击是擂台的方法，有规则，有时间的限制，传统武术这方面还。
但传统武术门派众多，单纯的说传统武术能不能战胜自由搏击，那就显得太笼统了。按照发展趋势，只有散打不断吸取传统武术的实战技巧和练功法，这才是中国武术，中国搏击的发展出路。希望能帮到你。
个人觉得中国武术之所以到今天打不过自由搏击。主要在于很多精华和精髓都遗失了。电视电影里的，毕竟是小说情节。而自由搏击是非常直接快捷的。
自由搏击，散打都是不错的，不过散打的比赛都是戴着护具进行，从实战效果而言，自由搏击效果更好一些。而且象散打里面的抱腿摔之类的，如果遇到肘向下砸就破，可是散打方面有限制，所有有些散打里面的东西不利于实战。
