因此单一的平衡动作一定要狠抓苦练，如可在训练时采用在晃板上做平衡动作或在做平衡动作时支撑脚下放一根小木棍（或小木块），使身体能在不稳定的条件 下，克服不稳定因素，调节 身体重心，维持身体的平 衡，以提高运动员的。
向左向后甩腰，两臂则自右向左随之平甩；左脚蹬地时，右腿先向后上摆事实起，继而左腿也依次向后向上挑腿，借甩动的惯性使身体在空间平旋一周后依次落地。
甲站右格斗势，乙站左格斗势。乙左脚进步右脚跟步，以左直拳击甲面部。甲向右扭腰，双腿微屈重心下沉，同时右手向左搬压乙左拳，左手成掌，掌心向上，掌指向前，五指并拢顶指，由右臂下插截乙左胁部。乙重心。
如果符合下面的情况，就最好不要做这个动作。不适用于脊椎弯曲的病人。燕子飞会使得腰椎前凸，不适合腰椎前凸症患者。骨盆向前倾斜(前凸突出部分)，腰椎曲度过大不适用。因为此时，脊椎本身处于收缩和紧张的短暂状态。胸骨向前或。
也可用双手同时撑地同时发力。这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。 鹞子翻身则是在身体凌空的情况下，转身或翻身，动作复杂多变，对身体的整体协调要求较高。 以上两个动作在实战中。
燕子三抄水为燕形三次撩阴，由乌龙倒取水变燕形时左手向前横推，右掌从左肘下抄出为一次抄水；右掌从左肘下向上向后挑起，左掌成反掌，掌心向上沿左腿内侧穿出，为二次抄水；左掌翻起掌心向下，右掌随右脚进步撩阴。
两翅不动，尾翼微微翕动。也能够在捕食时如霹雳击地一般冲向猎物，转向的技术也是令人叫绝。燕子、麻雀、乌鸦等多种鸟类的尾巴，能在飞行时平衡身体、调整速度、改变方向、控制升降，所以称它为“万能的舵”。
姿势端正：练习武术拳需要保持整个身体的姿势端正、舒展，双脚并立或开步站立，身体重心下沉，呼吸顺畅。动作协调：武术拳要求动作协调，每个动作都应该流畅自然，不生硬，尤其是在转身、落脚等动作上，需要注意协调性。气贯长虹。
正压腿 面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。侧压腿侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，
武术,打拳和使用兵器的技术,是中国传统的体育项目。(《现代汉语词典》)武术又称国术或武艺,中国传统体育项目。其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。武术。
