武术对身体的素质要求很严格，所以有时训练强度会很大，对腰，腿，身体各个关节都会训练的。年轻时还体现不出来，等过了三十就会慢慢体现出来的，尤其是腰部最明显。腰肌劳损是最常见的。腿也会出现一些小毛病。但不一定会。
伤气：伤气指练太极时心态不宁，练完后气喘不止，气色不佳。练太极时过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，结果反而导致呼吸不畅，发生气滞、胸闷、头晕等现象。伤力：所谓伤力是指运动过量、过猛，或不均衡等状态所产。
其实，任何的运动，不光是武，就算是篮球啊，跳远啊，网球啊.等等，如果你真的是“拼命”去练，最后都会有后遗症，毕竟运动过量就不只是强化，还有损伤。按照传统武术讲，只练不养是会出大问题的。而像泰拳啊，拳击。
强身自卫：女性练习武术，能够学会在躲闪腾反中学会保护自己，即使孤身一人受袭情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。缓解工作生活压力，调整精神状态：现代社会女性和男性一样，承受着来自工作、生活多方面。
身材特别魁梧的。且练习武术可以对人的精神面貌带来极大的改善，造就一种英气勃发的气质。所以，尤其对于女性，练武非但不会使体形变粗，反而能促进全身骨骼、肌肉的协调生长，使身材更为匀称、优美。
二、不注意保养，练武功的人更应该加大营养供应，尤其注意养生，否则会导致元气受损；三、有功夫了，但不知节制，耗费的元气太多，入不敷出；四、这个很少见了，练功到了一定层次后还想向更高层次迈进，但失败了，比如走火。
呼吸频率可达31—34次/分，肺通气量可达20—29升/分，氧债%达70—80%，氧债完全消除约需8—9分钟，这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8—9分钟才能恢复正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。
因此运动量要减小、动作幅度不能太大，比如压腿、闪腰、翻转和难度系数大的腿法等.一定要规范正确地练习，不然很可能受伤，压腿可能使胯部外张导致小腿或身体其他部位变形！跆拳道和瑜伽术是近几年剩为流行的运动，能让各位。
可能年轻时候不显，到老了就显出来拉，关节炎什么的。如果内家方面求快的话，你还没有理解内家拳到底是怎么回事，那么练了半辈子也白练没长进，身体也会有伤害，比如用力不当损伤后脑。
练武术的人寿命不长的原因如下：训练强度超过人体极限；练功方法不得当；很多人年轻的时候好勇斗狠，留下了老伤；练武的时候，不注意保养，导致身体留下暗疾。练武首先要锻炼的就是身体素质，身体素质在实战。
