按照传统武术讲，只练不养是会出大问题的。而像泰拳啊，拳击啊，夭寿也经常能听到，就算是抛去打击技术不论，摔柔性质的格斗术同样会造成损害，一不小心甚至可能造成残疾。武之道需虔诚，若是不能直面危险，也就无法触及。
要配合拳法一起使用最后，别想着当什么大侠了，武术主要是健身，其次是自保。
武术对身体的素质要求很严格，所以有时训练强度会很大，对腰，腿，身体各个关节都会训练的。年轻时还体现不出来，等过了三十就会慢慢体现出来的，尤其是腰部最明显。腰肌劳损是最常见的。腿也会出现一些小毛病。但不一定会。
竞技类武术项目（如散打、柔道等）由于需要短时间内出成绩，常常超负荷训练，因此容易对身体造成一些永久性的损伤。传统武术通常都是炼、养结合，只要方法正确，一般不会对身体造成不良影响。有许多人，特别是女性，担心习武会。
呼吸频率可达31—34次/分，肺通气量可达20—29升/分，氧债%达70—80%，氧债完全消除约需8—9分钟，这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8—9分钟才能恢复正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。
不会对身体造成危害的，适量的训练练习对身体有很大的好处。可以提高自己的心肺功能。能强身健体。但是长期大运动量训练会对身体造成一定的危害。但是不是很大。散打（sǎn dǎ）是两人按照一定的规则，并运用踢、打、摔等。
就像现在的很多警察，他们都是会武术的，然后他们在与小偷或者是强盗搏斗的过程当中，如果自己有一身武术在身，往往就可以将小偷制服，所以练习武术是非常重要的，如果是一些军人的话，他们会武术就可以保家卫国，如果是一些。
太极是有益身心健康的运动，但是只要是运动就必然存在风险，因此练太极拳也会有一些坏处：伤气：伤气指练太极时心态不宁，练完后气喘不止，气色不佳。练太极时过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，结果反而导致呼吸不畅，
一、练功受伤，严重损害了健康，主要是方法不对，或是练功过度；二、不注意保养，练武功的人更应该加大营养供应，尤其注意养生，否则会导致元气受损；三、有功夫了，但不知节制，耗费的元气太多，入不敷出；四、这个很少见。
可能年轻时候不显，到老了就显出来拉，关节炎什么的。如果内家方面求快的话，你还没有理解内家拳到底是怎么回事，那么练了半辈子也白练没长进，身体也会有伤害，比如用力不当损伤后脑。
