传统武术，讲求着一个“内练一口气，外练筋骨皮”一旦出手的话，内外兼修的高手，能轻而易举的杀死对手！就像被誉为“当代武术实战第一人”的马保国老先生一样。他当年，就是因为过于不慎，才在英。
武术如要有实战能力，必须在实战中煅炼，如果自己一人炼再好拳术再用功也难达到实战效果，以前大家主家的公子哥在家炼的十八班武艺全精通，自夸帅才他如和久经战场的大将对打必败无疑，武术没有实战就是花架子一打就败，绝。
结合攻防动作的练习:把步法和各种攻防动作结合练习,提高整体协调配合能力以适应实战的需要;配对练习,规定一方单招或组合连招进攻,另一方移动摆脱,并寻机予以反击,提高步法的实效性。 拳法拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、
武术套路要想把它变为实战，你必须要练到随心所欲的地步，那样你才会临时发挥，才能将套路里面的动作使用在格斗上来，很不容易，因为他不是乱打的，要把武术套路里的守式和攻式变成对敌的招式，需要很长时间研习。
1力量；散打在你攻我防的对抗中必须有一定的力度，才能给对方一种威胁。例如冲拳，要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，
分重量级，先变成一个合理的竞技项目，而不是体操项目，这样才能渐渐恢复实战能力。但几乎不可能，光是制定规则这一条就很难了，除非每个拳种单独比赛。不然的话，起码有上百种拳术，各有特点，没法定统一的规则。
先练好武术基本功(扎马 柔韧性 协调性 身体素质要好)练得差不多后就最好是从实战中提高自己 有再厉害的招式没有实战经验也不行 要经常找人切磋 最好是比你厉害的 你打不过不要紧 但打完后要想一想你输给他的招式改。
基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要。
一练招 我们在传统武术训练时，套路训练的目的在于提高初学者的整体协调性。先要准确的掌握招势的要领，只有招势对了才可以体现出武术在实战中的作用。也只有在准确的招势才可以帮助你找到他内涵的劲。在平时运动的速度时。
想成为武术高手，一定要有毅力，不要只是一时的心血来潮，这样是没有用的，可以多看些关于武术的片子，也可以多进行实战！天天都要锻炼！
