打沙袋就是练自己的拳头的力量和臂力，爆发力。挺好的，对身体有好处的。所谓练武不练功是不行的。练多了，你的拳头就会很硬的。打很多的物品你都不觉疼。就好比力的作用是相互的。但是你练多了你打别人一拳你不会觉得。
散打击打沙袋是训练方式的一种，目的是为了提高自身爆发力、出拳速度以及抗击打能力。依据侧重点不同训练方式也不同 爆发力：戴拳击手套击打沙袋，力求每拳力量完全击打在沙袋上；出拳速度：空手1分钟快速出拳，力求在1分钟。
练习打沙袋的目的主要有以下几个方面：一是在沙袋上体会发力的感觉；二是增强自己的力量和拳脚的耐受力；三是将之做为假想敌，训练自己的实战意识、拳脚组合、反应速度、整体协调性、距离感等。正因为如此，很多武术门派（包。
经常击打沙袋能增强拳头的硬度、力量、速度，建议你练习的时候应该缠上手绑带，再戴上专业的打沙袋手套来进行，防止腕部和手受伤。打沙袋不能蛮打，它是有一些技巧的，具体可以在百度视频搜到，这里不再赘述，如果你想要。
拳击沙袋可以练习拳的硬度、步法、反应。沙袋，是为了让肌肉组织在受到一定反作用力而产生适应性，击打到目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力和反作用到肢体的疼痛，而不断的击打会强化肢体的硬度和强度，从而是肢体在接触目标后。
当然是为打人作准备啦！建议您去打后脑勺，一家伙下去，对方就晕了！打脸是打不晕的，那是在拍电影，不可信的！
不要听楼上的，打沙袋钱一定要热身好，要不然关节积水下辈子就完了。打沙袋不用打很长时间，空击有时的效果比沙袋好，正确的法力技巧是必需的！打完沙袋擦点红花油活活血对拳头好，拳头硬多做拳卧撑效果相当好，
其次，练任何搏击都要先学会保护自己！打沙袋的时候一定要带缠手带，任何事情都是有利有弊的，带缠手带也许对血液循环不好，但是它能保护你的手腕，这对拳击手来说是至关重要的，换句话说，带缠手带绝对是利大于弊的。我。
打沙袋增加的只是拳头的硬度，经常打沙袋的人的手掌骨骼会显得更加粗壮，这样手骨的承压能力就会上升。打沙袋增加出拳力量的现象是因为在击打沙袋的同时，你的腿部、腰腹、胸肩臂等肌肉群都得到了拉伸与锻炼。若想。
要想上擂台就需要打沙袋，还要有好的靶师引靶供你练习出拳及踢腿，最重要的是要和水平比你高的人多实战才行。擂台上是检验你综合素质的地方，你的速度、力量、抗击打能力、准确度、心理素质等等差一点也不行。
