完全是肩和手。正确的应该是出前直拳，不要转腰后手不动。用肩胛骨打开的力量出拳就是背肌打开的力量。因为后手不动。背肌出拳到一定位置就会被牵扯就像急刹车的那种力。都知道急刹车那个冲力吧。这样发力绝对比那个什么。
个人认为，传统武术的腰胯的重要性是在于传递力，而不是一味的训练腰胯力量，力于根生，你是练习传统拳你应该明白，也就是蹬腿 合胯 拧腰 抖肩 追肘 冲拳 我认为一个拳头的力量传递也就是这样，中间几个步骤都很重要。
因此武术谚语讲：“身动如龙形，力从腰胯生。”(注：胯即髋部)“练拳不练腰，必定艺不高”“胯随腰转，身随步行”等等，都是前人经验的概括。所以无论是初学还是有一定武术基础的人。
都要发力的，你多打多练就行了。要掌握核心发力，应该是要一年左右。
你可以试试，站在原地，身体正面向着对手的方向，尽量不动，脚用力把沙袋往左压身体侧面面对对手方向，利用身体扭动的力带动你的腿把沙袋往左压 这两个动作就会让你知道为什么要扭腰送胯 。
腰是主宰，劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于肩肘手。习练太极拳，不同的阶段，有不同的要求，有的阶段是腰胯先带动，有的阶段是以手脚带动腰胯，要求劲力贯通，关节顺达。
腰是四肢运动的枢纽，武术谚语云：“ 练拳不活腰，终究艺不高 ”。武术技法中主张“ 以腰为轴 ”，“ 主宰于腰” 。在手、眼、身法、步法四个要素中，腰是提现身法技巧的关键，因此不能忽略腰功的练习。腰的练习。
因此武术谚语讲：“身动如龙形，力从腰胯生。”“练拳不练腰，必定艺不高”;“胯随腰转，身随步行”等等，都是前人经验的概括。所以无论是初学还是有一定武术基础的人，都应始终坚持“腰胯法”的锻炼。“。
腰一动,全身其它部位无有不动,形成上肢、下肢、躯干协调的运动。上肢运转要求转腰旋脊,以腰带臂,腰领手随;下肢运转要求以腰带胯,以胯带腿,以腿带足。 因此,打拳时各个手法和步法的变换,须以腰灵活运作来完成。 腰部起著蓄。
要想用武术强身健体、自我防卫,就必须了解武术基本功动作大全,多加练习才行。下面这些武术基本功动作,提供给大家参考。 武术基本功动作 篇1 武术基本功的练习内容 武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步,以及跳跃、平衡等练习,
