套路有；常用的刀、剑、棍、枪，双节棍、地毯、镜子、武术服装、九节鞭 扑刀 飞刀 、 牧羊鞭 绳镖 流星锤 月牙铲 剑穗 不倒翁沙袋 木人桩 绑腿沙袋 功夫扇 石锁 。散打器材；手套、护具、手靶、脚靶、腰靶，速度球。
常用的主要武术器械除刀、枪、剑、棍之外，弓、矢、弹弓、戈、戟、钩、拐、盾、匕首、鞭、 锏、鞭杆、圈、流星锤、镋、叉、耙、锤、抓、峨嵋刺、斧、钺、槊、铲、橛等，也曾用于武术演练。刀子 武术演练用的器械，
十八般器械:刀、枪、剑、戟、斧、钺、钩、叉、鞭、锏、锤、抓、镗、棍、槊、棒、拐、流星。 中国武术博大精深,这话千真万确。武学上说“十八般兵器”,可真没想到武术中远远不止这些啊！初步统计,竟有近700种！说心里话,过去,
5.放牌架：长60厘米、高15厘米，红色和黑色各1个。6.弃权牌：圆牌直径40厘米，木把长40厘米，黄色2个。在圆牌正反面分别用红黑色写“弃权”字样。7.秒表2块（一块备用）。8.哨子2个（单、双音各1个）。9.扩音。
哑铃 哑铃，英文名dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有12磅、1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、130千克等。因练习时无声响，取名哑铃。壶铃 用壶铃。
弹力带有很多名称，叫法不同，有的也叫拉力带，拉力圈。弹力带由橡胶材质的制成，具有轻量，便携，多种锻炼方式等特点，是目前很流行的健身器材，不仅适合家用，连很多的专业运动员，平时也在使用弹力带进行训练。弹力带具有。
三。反应能力的培养 在实战对抗中,我们把反应过程称之为反射行为,而这种反射行为的快慢,虽因人而 异,但人自身天赋条件、心理素质和训练因素等对其均有一定影响。实践证明,坚持科 学、系统、正确地训练,将有助于提高反应能力。从而。
当你在训练中感觉肌肉疲劳无法保持动作速度了就停止练习或者转入耐力训练，再勉强苦撑下去也没什么效果。推荐几个提高爆发力的经典练习，这几个练习都是能迫使你把动作速度提到最高的：1，杠铃／哑铃平推：将杠铃或哑铃托在。
一,进攻反应训练: 进攻反应训练练习的是拳手在格斗中能迅速抓住对手空档并予以有效攻击的能力,格斗中对手的空档稍纵即逝,没有人会摆着姿势等你去攻击,所以要在那一瞬间观察到对手的可攻击点并及时跟上正确的攻击动作,就必须进行严格的。
少林武术语,入门三年先站桩,练拳无桩步,房屋无立柱.传统武术中叫做桩步,这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式,是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态,而且有最佳的快速反应能力,利于快速。
