太极拳的流派众多，作为强身健体的一种练习方式，越来越多的人开始对太极拳的学习产生了浓厚的兴趣，对于中年人来说，学习太极拳再适合不过了，而其中杨氏太极拳以其柔和的拳法著称，最为适合中年人学习。杨氏太极拳是历史悠。
而拳击对练习者要求可以说是最低的，而其对柔韧要求又低，只要一些简单的柔韧拉伸防止受伤就可以，作为柔韧差的人必定以拳术为主，而拳击运动发展至今上百年，商业化几十年来，已经在拳术上登峰造极了，可以说没有一个格斗。
一，忽雷太极拳太过刚猛不能练，国家竞技套路难度太大不能练等：地面凹凸不平不能练拳，四面透风不能练拳，动作难度不大（没有扫堂腿，没有朝天蹬之类的）——像一些专门为老年人改良的拳法，赵堡太极拳的养生九式等，
八卦掌是中华传统武术内家拳,通过八卦掌用八卦步走圆圈的左转右旋的训练,它是可以能快速获得健身效果的拳法。值得40岁的人练习八卦掌。 八卦掌的锻练方法与现代最新的健身理念很吻合,因八卦掌的锻练方法比较特殊,只在传武界小众内流通,
可系统掌握陈氏太极拳功法）。如其它小区有多人欲学本拳法，也可 在该处办班。招生对象及学费：不限男女，18—65岁，每人每月280元（优惠长期坚持锻炼 者：一次性半年或年度交费，第次优惠20元）；9—18岁，65—70 岁。
不但是强身健体还可以防身自卫,武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚,还虚合道的道教气功功法,开人智慧、发人体能,使人延年益寿、长生久世,是一种集武术与养生一体,至高无上的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段:首先练。
简单的强身健体武术有散打、跆拳道、太极拳、五禽拳等 一、入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。他在站立型格斗式。
马拉松和球类等高强度运动容易对老年人的关节造成损害，而太极等低强度运动非常适合这一群体。有关人员称精神紧张和身体压力是慢性头疼的主要病状之一。太极拳是一种安静放松的运动，能有效调节人的身心和谐。练习太极拳可以提高。
第一，不能认为练拳的人上了点年纪练的就是太极操；第二，对于上了些年纪的人，我们不能用专业的严苛眼光来评判；第三，年龄不同，练法不同。年轻人有年轻人的练法，老人有老人的练法。如果人人都是一个练法，反而。
这种拳术甚至到四十岁学都不晚。但最重要的是选好老师，要是那种明拳理能讲拳理的明师，这样才能引你到正道，才有可能练出功夫。有很多中年以后练太极强身祛病的例子，有的甚至还成了武术大师，可以借鉴一下。
