九路绷锁穿胸脏，十路跃步飞箭弹。汉门弹腿 头躺通鞭、二趟贯拳、三趟劈砸、四趟撑划、五趟叉拳、六趟单砍 七趟十字栏、八趟二郎担山、九趟拥戳带环、十趟十字箭弹踢三遍。
并步抱拳，弓步抱拳，弓步冲拳，马步盘肘，弓步摆拳，右砸拳，右弹腿，弓步冲拳，马步盘肘，弓步摆拳，左砸拳，左弹腿，弓步冲拳，上步并步盖打，转身弓步冲拳，弓步冲拳，弹腿冲拳，弓步冲拳。弹腿冲拳，上步。
弹腿冲拳：在弹完腿后，重心下移，身体前倾时，借助惯性和腰力向前冲拳 蹬腿推掌：要想掌推的有力，在腰，腰的力在腿，腿的力在脚，最终的发力 点是地面，因此蹬腿最为重要（力，始于地，传于腿，借与腰，发 与。
动作要领：以左格斗式为例，右膝快速上提，大小腿重叠，以膝关节为轴，小腿借大腿向前提膝和身体向前的力量向前弹出，脚尖绷直，力达脚尖、脚背，目视前方。刚开始练弹腿时，一手扶树或桌等物，膝关节提起，小腿向前弹出收回。
弹腿：提起大腿后，小腿和脚，绷住往出踢。动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。要求：推击、弹。
拳势古朴，功架完整，刚劲有力，节奏明快，意气相合，精神饱满，动作精悍，配合协调；招数多变，攻防迅疾，爆发力强。步型多弓步、马步，手法多拳法、掌法，腿法多弹踢、蹬端。弹腿技击上下盘同步出击，令对手防不胜防。
第一路：并步对拳、弓步抱拳、弓步冲拳、马步盘肘、弓步摆拳、右砸拳、又弹腿、弓步冲拳、左砸拳、左弹腿、弓步冲拳
弹腿 ①预备势：两腿并立，两手叉腰。②动作说明：一腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹出，大小腿成一直线，与腰齐高，脚背绷平，力达脚尖。（图7）③动作要领：挺胸，直腰，绷脚尖，收髋，弹击有寸劲，力达脚尖。
故把弹腿称为潭腿；另一说此拳由河南谭某人所创，故名谭腿。第1种说法流传范围较大，尤其在回族中颇有影响。弹腿简介 因此弹腿也被看成是武术基础训练项目之一，要求一路一法，快速有力，左右对称，功架完整，传有歌云。
弹腿是起脚以关节为支力点向前以脚背为面踢出的腿法 蹬腿是起脚以关节为支力点向前以脚底为面踢出的腿法 他们的相同点是都是以大腿蹊关节出力,不同点在于 弹腿的起脚开始脚背向前大腿用力以蹊关节为受力点脚顺着 惯性(。
