这竞技武术规则中的描述要求。如果传统武术可以根据各自的要求去练习，不做要求，基本的要求就是一脚实，一脚虚。
虚步：两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。 虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。 要把身体的主要力量放在支撑腿上，虚步占三分。虚步，是武术中五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。
左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。 动作要点：前虚后实、虚实分明、挺胸立腰。仆步：动作方法：左腿屈膝全蹲，大小腿靠紧臀部接近小腿，脚尖和关节外展约为30～45度；右腿侧出挺直平仆，脚尖内扣。两脚全掌着地。两拳。
虚步是传统武术套路当中五大步形之一。（1）左前虚步：实足为右脚，左足轻，并位于右足前45度左右的步型。如白鹤亮翅的第二个动作。上式动作要求：眼看左前方向，身略左转，胸向左前斜角；左腿顺缠，屈膝松塌裆劲；右。
虚步：（左、右虚步），以右虚步为例，右脚在前，左脚在后前后开立、左脚尖外展，身体斜向前方、重心微向前倾、两腿弯曲，重心放在左腿上，右脚尖虚着地，虚实分明，抬头挺胸。丁步:（左、右）两脚并步站立，两腿屈膝半蹲。
属于入门拳套，也是学习国标武术入门之基本拳术组合的套路，包含了武术中最基本的拳、掌、勾三种手型以及弓、马、仆、虚、歇五种步型及搂手、挑掌、架打、冲拳、按掌、穿掌、盖打等手法和退步、上步步法。
虚步：右脚外展45度，屈膝屈髋半蹲;左脚向前开立，膝稍屈，脚面绷平，脚尖虚点地，两膝稍内扣;重心落于右脚上，两手腰间抱拳。目视前方。左脚在前为左虚步;右脚在前为右虚步。要领：挺胸立腰，虚实分明。高虚步：将虚步的。
左有脚易位为右虚步。这种步法要求后腿坐实，前脚不全虚，也具有支撑的力量。杨式太极拳的左、有虚步，前脚都不是全空的，都要分担身体的重量。实腿分担的重量多些，虚腿分担的重量少些，多与少看架子的高低及以自己尾闾。
虚步分高低两种，不过不管那种两脚的脚后跟要在一条线上！前腿脚尖向前且脚尖点地脚后跟离地！两脚左右分开约40到90度之间！上身保持正直！支撑腿下蹲至大腿水平则为低虚步
两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。 虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。要把身体的主要力量放在支撑腿上，虚步占三分 仆步的姿势：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，脚尖和膝关节外展，臀部接近右脚。
