1.起势:抱拳 2.搂手弓步冲拳:左手向左侧搂手回到腰间抱拳,同时左腿向左侧跨一步成左弓步,同时右拳从腰间冲出 3.弹踢冲拳:右拳收回腰间,同时起身弹右腿并冲左拳 4.搂手马步冲拳:接上动作,左拳搂手收回腰间同时右腿落。
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：冲拳——亮掌——勾手（二八呼）预备姿势：并步直立抱拳。（1）两拳向前平直冲出成平拳（拳心向下），目视前方。（2）还原成预备姿势。（3）两拳同时向左右平直冲出成平拳，目视前方。（4）还原成预备姿势。
在礼节中，左手抱右拳通常是“承让”的意思;而右手抱左拳则通常被认为“随时领教”，另外八极拳比较特殊，抱拳礼是右掌左拳,因为八极门认为:“左掌右拳,为恶;右掌左拳,为善”，这就是是行礼基本情况！武术比赛抱拳礼的。
习武先习德,首先介绍抱拳礼的寓意,并带领大家一起学习抱拳礼的动作。 感知技术——解释技术 尝试性学习:分四个点,每个点上有操的动作顺序视频和动作要领。根据视频要领,组织学生自主学练,学着做三节武术操。学生以宿舍为单位组,
武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动教学目标了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。通过学习与。
左手掌表示文明，文化，左掌拇指表示不骄傲不自大，谦虚有礼貌。右手拳表示勇敢、武术，两手合并，表示文武兼修，举例说明，小朋友们如果你问路，看到一个人，你说；喂，猪头，去某某学校怎么走呀? 你举昨有人会告诉你吗。
现代武术比赛的武术抱拳礼为：左手成掌,拇指要屈,象征着不自大；四指并拢,象征着“四海武林同道”；右手握拳,象征“以武会友”。但左手之掌要盖住右手,象征着“拳由礼来”。当胸抱拳,两臂形成圆形,象征“天下武林是一家。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。武术散手在戴拳套练习和比赛时，可模拟似地行抱拳礼，两关套合抱于胸前即可。2 抱刀礼 左手抱刀，屈臂使刀横于胸前，刀身斜向下，刀背贴附于小臂上，刀刃向上。右手拇指。
抱拳的时候右手握拳，左手在右手上边，当然反着也可以不过反着是给死人行礼的。
