主要是为了锻炼身体的协调性，下肢反应的灵活度。其实不只是拳击，其他的运动在训练时也有跳绳的练跳绳主要是练下肢耐力和小腿协调能力.培养节奏感.如果你不想成为个沙袋.那就要动起来小腿就需要耐力和协调. 培养良好节奏感可。
研究证实,跳绳是全身运动,人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展,所以长期跳绳可以防止胃病,如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为,跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可培养准确性、灵活性、协调。
依靠手腕自己旋转的力带动跳绳。膝关节微屈保持松快灵活，有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但研究表明跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2，如果身体在训练中保持以上说的放松状态，冲击力将更小。
花样跳绳是一项具有强体育性、竞技性、娱乐性与表演性的全身性运动，可以有效帮助运动者改善情绪、强身健体。当前，我国中小学已将跳绳纳入体质健康标准测试项目，部分学校已开设花样跳绳课程或组建训练队。一，花样跳绳发展现状 。
因为跳绳是拳击的基本功之一，主要的好处如下：强化心肺功能，提高体力。提高小腿肌肉耐力，适应比赛中高强度的移动。提高步法的灵活性，左右交替跳绳可以使脚步更灵活。提高手脚的协调。培养更好的节奏感。
心肺耐力，手脚协调性。练拳击的都会训练跳绳。
花样跳绳就是很符合青少年群体的一个项目，它将传统跳绳，音乐，舞蹈，武术，体操等融合在一起，扬弃传统跳绳运动的枯燥乏味，汇融各种现代元素精粹，每次锻炼都有一种新鲜感，听着流行的音乐，自由发挥与宣泄。青少年喜欢冒险、
研究证实,跳绳是全身运动,人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展,所以长期跳绳可以防止胃病,如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为,跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可培养准确性、灵活性、
有助于增强血液循环和心肺功能，防止冠状动脉硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利于强身、祛痛、减肥。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动。
跳绳：跳绳是一种以跳跃为主要动作的体育项目，在中国有着悠久的历史。跳绳可以锻炼身体的协调性、耐力和灵活性。兵乓球：兵乓球是中国的传统体育项目之一，它起源于中国农村。兵乓球比赛使用竹制球拍和草制球，在中国农村仍然。
