武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性,加大关节的活动范围,发展肩臂部力量,提高上肢运动的伸展、转环能力,为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质.肩功的主要练习方法有。
主要是为了锻炼身体的协调性，下肢反应的灵活度。其实不只是拳击，其他的运动在训练时也有跳绳的练跳绳主要是练下肢耐力和小腿协调能力.培养节奏感.如果你不想成为个沙袋.那就要动起来小腿就需要耐力和协调. 培养良好节奏感可。
有很多的好处，练拳击的人差不多都跳绳的。因为跳绳可以锻炼平衡，前脚掌的灵活性。这样可以加快步法和腿法的链接。
武术基本功训练 一、每次练习之前做好热身运动，这一点是很必要的，其中跳绳是很有效的办法，大概十分钟左右就可以了。二、我们常用的 方法 是压腿，其实我个人认为这种方法，对以后腿法的定型还是蛮有用的，但是对于在短。
如果是的话 答案是肯定的 武术可以说是所有集合所有运动要素的一项运动 你知道吗 李小龙也经常跳绳的 武术是集灵活性，技击性，爆发性等等于一身的运动 要求身心高度合一 体能是所有这一切的基础 所以 跳绳是个。
1.耐力（力量耐力。速度耐力等等）训练的方法：1.竞走（每天1--2次每次，连续30分钟）2.慢跑（同前<你也可以练习跳绳>）3.定时跑（按自己最快的速度跑5--20分钟，<这里是讲开始是5分钟，适应后在增加>）2.力量练习。
以下是我一些基本功锻炼，希望对你有用。一、耐力练习。准备活动：早上5-10分 晚上 3-6分钟。（1）不限制场地 5.5-6.5公里 30-35分钟完成。变换步法与节奏。（2）跳绳单脚 左右交替 3分钟 一组 休息1分钟 。
武术的上下肢基本功，是很丰富的。不只是力量那么简单。还有柔韧性、灵活性等等。下肢力量训练最简单的就是跑步、跳绳了，可以参照李小龙的训练计划。传统武术中对下肢锻炼最简单有效的就是马步桩了，“健身的真谛”网站有详尽。
基本功啊，力量，耐力，柔韧性这3个练一下，然后再学点技巧性的东西。
找个好老师带带，基本功看似简单也不简单，跑步、跳绳可以锻炼身体协调性，但不建议长期长时间锻炼，不利养生，现代西方体育大部分属于消耗体力型的，年轻时尚可，老了时身体可能会出点问题，建议练习一些传统武术的基本功，
