可以先练柔和一些的功夫，比如太极拳，另外配合养生功，以静桩功为主。站桩、坐桩、躺功结合。为了保养身体，追求一个健康长寿的身体，更应加强锻练。关键是采取哪种方式健身很重要。这是不同的人有不同的见解。陈氏太极拳。
可以啊！练练非常的好，你也可以加上贴针灸一块的
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。
身体差当然可以练武术了,霍元甲刚练武时也体弱多病,成名后还被称做"黄面虎"我做过散打教练,我就是因为身体差才练的武术！后来,就很少生病了！你身体差刚开始练武术时不要逞强和别人去比什么！方法和步骤,我觉的还是找个。
身体较差的成年人能通过学习武术增强体质。武术通过大量的肢体动作活动，从而获得对身心的内外合一，收发自如。这就需要神经调动肌肉的能力，肌肉与肌肉地协调，心肺等器官的供养，长期练习，根据超量恢复原理；肌肉或者肌群在适当。
他说：“此法真有效！”固精强肾的立字站 练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地，如果通过脚的锻炼来补肾气，就不能这样要求了。养生对脚的要求很简单，就是两脚并拢，均匀地、放松地平铺于地―两脚尖和两脚跟并拢使腿。
中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的，如果肾精不足，就会影响生殖能力。补救措施：可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸。冬季是进补的大好时机。冬季寒冷，进补之物中的营养。
只要是武术都可以提高体能，强健体魄，但是基本的训练最重要，如果你的身体比较弱，不适合练外家拳，可是内家拳更是需要时日的，武术也讲究心态的，什么都是心急吃不了热豆腐。若是单纯想提高体能，可以每天快走，先10分钟，
一是练腿力，二是练内功 所属类别 中国武术 别名 地盆势 快速 导航 马步冲拳 练法 第一步：双脚外开15度，肩膀宽度的1.5倍，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理。
太极、易筋经都是可以强身健体的,练习会对你的身体产生良好促进作用。 江苏省江都市“易筋经武术研究院”掌门金加洲亲授800年正宗《易筋经》共有四个层次,分别是:文火健身《易筋经》、武火运气《易筋经》、自我疗伤《易筋经》运气法和内气。
