练习长拳时，动作和呼吸的配合，讲究“提、托、聚、沉”四种方法。一般情况下，由低动作进入高动作或跳跃动作时，应当运用“提”法（吸气，提高重心）；当静止动作出现时，应当运用“托”法（短暂地停止呼吸，稳定重心）；
可以先做膝盖、仆人、虚步，练习分解动作，左右交换。另外，配合仆人的步伐穿着手掌练习，左右互换。然后把抬起膝盖和穿手掌结合起来练习。练习时，扶着支架屈膝控制腿部，然后下蹲，脚尖落地，重心落在下蹲腿上，反复练习增加腿。
④眼法。要做到手眼相随，手到眼到，通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。⑤精神。要全神贯注，表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。⑥劲力。要有刚有柔，要刚而不僵，柔而不松，刚柔相济，发劲时有爆发力；要。
长拳的劲力要顺达。如果发力不顺，也会使运动僵硬、死板。长拳运动最忌“僵劲硬力”，强调“力要顺达”。用力顺达，须从‘三节”、“六合”着手。功要纯青 长拳的技术，须“功宜纯”。在这里，“功”指的是力量、
站如松：是指武术动作里两脚站立之势，要像苍松那样刚健、挺拔、富有生气，体现出“静中有动”之感。转如轮：是指折叠之势，在扭身拧腰转折的运动中，要像弓箭那样越折越有力。轻如叶：是指有些武术动作在练习时要。
长拳的方法极为丰富，手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，顶、盘、格等肘法；腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、踢、里合、外摆、拍、扫、等；还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。其运动。
长拳适合于青少年练习。从编排上看，它既有适合于基础训练的一面，又有适合于竞赛、提高的一面。它的内容包括拳、掌、钩三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，还有一定数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、
长拳对劲力的要求是“力要顺达”。发力顺达是动作间衔接的必备条件,否则使动作僵硬、呆板、出现僵劲硬力,破坏动作结构与套路节奏。要做到用力顺达,须从明“三节”、懂“六合”入手。三节,以上肢来说,手是梢节,肘是中节,肩是根节;
健身长拳的十个动作如下：预备式 五指自然并拢伸直，放在大腿两侧，身体直立，两脚并拢，目视正前方，收颌顶头，收腹挺胸，调匀呼吸。第一式 起势右手变拳，左手变掌，两手快速在胸前合抱拳礼，随后两手变拳，头向左转。第。
但是这只是对于一些讲究短期速成的实战武技而言,对于长期练习武术,体悟正道的人来说,虽然也可以根据这些窍门来掌握正统的劲力训练,但还是希望能按照龙易拳学的正规劲力训练来进行。不要轻易被这些小法所迷惑！这里之所以把这个小法门说出来,
