武术体能训练包括4各环节：耐力训练，力量训练，平衡训练，柔韧训练。一、耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000 -10000 m（45-60 min）游泳：500-10000m 自行车：100000m 二、力量。
武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性，加大关节的活动范围，发展肩臂部力量，提高上肢运动的伸展、转环能力，为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质。肩功的主要练习方。
上肢力量练习：俯卧撑，做的时候讲究方式方法，你做俯卧撑 先做不标准的 大概胳膊弯到70 80度 要做得快 很快，这是训练爆发力，能多快又多快 做到做不动，做完快的俯卧撑 就做标准的 要标准 要慢 这是练力量，还有练。
武术在海外传播的主要力量是武术明星和武术品牌。从武术宗师“李小龙”到现在的“李连杰” “成龙”等武术明星在电影的相继亮相，中华武术也逐渐被世界所认知，这就是通过武术明星的效应。中华武术也应树立自己的武术品牌，以。
传统武术里 怎么练习力量的 力量叫功，功不是速成的，是一天一天积累的，也不容易练，就好比我的一个朋友，练的是铁沙掌，每天早上和晚上都要拍1000下的砖，力量分耐力。硬度。耐力的练习大多是跑步，俯卧撑 仰卧起坐的。
包括“内劲、筋劲”皆为“劲”的概念；力，是人体本身所具有的本能。可以这样说，劲是人体对力的运用掌握。人身上的肌肉都向一个方向用力可以产生几吨的力量，劲和气就是练这个，协调尽量多的肌肉往一个方向用力。
武术的腿部练习 可发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。主要练习方法有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿；竖劈腿、横劈腿、卧劈腿；前控腿、侧控腿、后控腿；前踢腿、后踢腿、外摆腿、里合腿、弹踢腿等。武术腰部。
武术劲力指在意识支配下的气息吐纳和肌肉有机的舒张和收缩，按照一定规律进行有序化配合产生的力量。关于力与劲，在我们生活的习惯中，似乎并无什么区别，所以常常把力当作劲来表示，也把力当成劲来使用，但是从根本意义上来。
传统武术怎么练力量 背部:引体向上(颈前下拉),3组6次 胸部:哑铃卧推、哑铃飞鸟,3组10次、3组10次 腿部:杠铃深蹲(哑铃深蹲),3组10次 肩部:杠铃推举(哑铃推举),3组10次 臂部:杠铃弯举(哑铃弯举),3组10次 腹部:。
几种武术动作相结合，是手、眼、体、步相结合练习的基本技术。选择的动作组合，坚持了由浅到深、由简单到复杂的原则。一般来说3~5个动作比较好。通过练习的结合，可以提高身体的协调性，掌握动作与动作的衔接要领，是学习。
