没有基础可以，但必需有力量，柔韧性和灵敏的反应，没有的话先把这些练出来吧！望采纳，谢谢！
其实“自由搏击”可以用拳法和腿法等技法。自由搏击兼容并蓄了东方中国武术、日本空手道、柔道、剑道，韩国跆拳道，泰国拳，以及西方拳击和摔跤等武道的精华，是现代东西方武道文化和技艺的最佳结合产物，是当今世界武坛独树一。
自由搏击训练方法 空击练习 空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。2。
1，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力.2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌。
基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要。
自由搏击不是一个系统的功夫，是一种相对比赛较自由的格斗比赛形式。建议找老师教学，实在没有老师，也只能自学了，推荐《中国武术教程》下册，这本书目前院校较通用的最新教科书，里面有很详细介绍，视频你可以看[邹国俊散打。
同散打相比,自由搏击可以打要害,而散打在比赛中不能打对方要害,规则中要求不能裆部、眼、咽喉、后脑等要害部位是不允许打的。散打突出了武术的“远踢、近打,贴身摔”的技术原则,且独具武术踢、打、摔技术全面应用的特色,
纯传统武术不能抵挡自由搏击。中国散打是现代的产物，可以抵挡自由搏击，传统武术存在差距，传统武术的出发点是，防身自卫，所以动作都较为简单，瞬间决定胜负，而自由搏击是擂台的方法，有规则，有时间的限制，传统武术这方面还。
其实“自由搏击”可以用拳法和腿法等技法。武术，又称国术或武艺，其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。比较来说的话，自由搏击只是武术中。
自由搏击太残酷了，还是散打好，说这话也许有点偏心，因为我就是学散打的。但我说的是实话，学散打不仅可以锻炼身体，还可以在必要的情况下，保护自己！一个不小心，也许你还能成为散打王呢！练习散打并不是要从小就练，你。
