另外，咏春拳是以实战性扬名海外的武术，许多国家的特种部队都把咏春拳列为格斗必修课程，而李小龙创立的截拳道，核心也是咏春拳。咏春拳大约只要好好锻炼一年，就有一定的实战能力了，而且几乎任何年纪、任何体形的人都可以学 。
练习形意拳真的能长寿，快来学习！
吴式被称为太极拳中的长寿拳。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导。
长期进行太极圆转功的锻炼，能使心肌加强，心跳搏动有力，还可以使血液中的白血球、红血球和增加，可增强身体免疫能力。练习太极长寿圆转功，能够较好地训练神经系统。人体的复杂而又的活动都是在神经系统调节下进行的，各种。
毕竟持续的运动本来就可以使人健康长寿，而武术本身就是全身性的优良运动！而太极拳要练到实战特别不容易，所谓“太极十年不出门”，大部分武术都比太极容易有小成，当然长期下来未必能比太极强就是了.我个人推荐“咏春拳。
太极是调节气息的作用,不激烈,可以给老年人足够的运动,可防止心脑血管病的发作,其拳路很长,要练全套必须放松不可有杂念,所以可以起到长寿的作用. 尚武镜子 | 发布于2006-12-12 举报| 评论 1 1 过去也许可以,但现在不行了！
武术中适合中老年人健身之用的项目有太极拳、太极剑、太极扇、八卦步上盘功夫和气功站桩等功夫。
传统武术对身体有哪些好处 武术是我国的传统文化之一，它不仅仅可以起到强身健体的作用，还能够用来防身。许多人从小就练习武术，他们的体格都相当好。而且对于不同年纪的人，都有不同的效果。年龄小一点的孩子，可以促进。
站桩有了所得，可以配合打坐，再加上一套太极拳，这辈子健康长寿的足够用了。武术是一种生活，或者说是生活的组成部分，武术需要练，其实也是研究。我们学习一个门派的功夫，更多的是钻研其内在，这个乐趣才大。内家拳是。
是中老年人必备的运动，非常受欢迎。中老年男性朋友可以跳这种非常活泼的舞蹈。很多老人聚在一起，有利于身心健康。同样，老年人可以认识更多的朋友，不会感到孤独。大家在一起聊天锻炼的时候都会觉得很开心，所以老年人在运动。
