跆拳道马步冲拳准备姿势，挺胸抬头。左脚向左方迈出一肩半的距离（见马步），左手握拳抬起肩高，右手握拳收于腰间。全身放松，两拳用力，挺胸抬头，目视前方。上身不动，膝盖伸直（不能完全伸直）把身体重心提起，
动作要领：两脚开立与肩同宽，大腿尽量与地面平行，做马步深蹲，双手放于体侧，拳心朝上，冲拳时可以是掌式，也可以是拳式。马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双。
两脚开立与肩同宽，大腿尽量与地面平行，做马步深蹲｡双手放于体侧，拳心朝上，冲拳时可以是掌式，也可以是拳式｡注意事项 做此动作时，要注意扎实马步，用身体发力带拳而出，可以夹带吼声｡出拳。
扎马步，两拳放腰间，腰带上方，拳头不要超过肚子，手肘夹紧保持胸部挺出 正常出拳，身体不要扭动，拳头握紧、有力，一开始打一拳时不要发声，要听见袖口的声音，之后就要发声了，每打一拳就发出哈 。
第一段 （1）弓步冲拳 （2）弹腿冲拳 （3）马步冲拳 （4）弓步冲拳 （5）弹腿冲拳 （6）大跃步前穿 （7）弓步击掌 （8）马步架掌 第二段 （1）虚步栽拳 （2）提膝穿掌 （3）仆步穿掌 （4）虚步挑掌 （。
马步是中国武术中最要紧的东西。这个无论在那一家武术中，都是最重要的。马步并不是仅仅常见的四平马一种形式。马步以前叫地盆势。是练习武术的最重要入门工夫。第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为。
而武术的动作也是因为敌人的距离和角度等变化，才出现的各种武术招式。等到我去武术馆里面正规学习传统武术的时候，入门之初也是从练习“马步冲拳”开始的，只不过是要在木桩上练习，初时100拳，到200拳，在到500拳，练习的。
你好！单纯的歇步冲拳，要领划分为运动中与动作定式两部分。运动中要领在于步型到位迅速，冲拳迅猛有力。手脚协调，冲拳与歇步同时到位。定式要领在于歇步稳定无晃动，手型正确，眼神看冲拳方向的延长线。初学者要求身体正直。
左脚对准11点钟方向，右脚对准1点钟方向。大概15度。在扎马步之前，膝盖打开，膝盖冲着脚趾二拇指和三拇指。膝盖打开才能保证髋关节打开，这样在扎马步时才符合膝关节正确力线。双脚外开15度，与肩膀宽度相同，
初学自然呼吸，注意配合冲拳瞬间呼气。即：冲拳方法要注意过程放松，击打到位瞬间扣腕握紧拳头绷紧拳面，击打后立即转放松，呼吸随之配合，冲拳呼气，拳到后随即配合收回同时吸气，就按照这样节奏，尽量自然呼吸 。
