动作要点：挺胸、塌腰、两脚脚后跟外蹬，身体重心落于两腿之间。常规训练方法：左右腿交替，延长练习时间。马步、弓步，之间转换练习。行进间马步架打练习。如上步做马步架打练习。马步是练习武术最基本的桩步，因。
马步架掌易的错误，是上肢支撑手太直。马步架掌是一个攻防兼备的动作，表达着用一手支撑上面架，另一手击打的效果。但是艺术化的处理仍然是动作更美观，应该上面支撑的手不要太直，也不要太弯，应该在耳朵的后面，稍稍弯。
这就是站马步桩功的内筑丹田气之根、外筑形体足之根、内外合一训练乃拳术攻防之道的总根,一 马步修练内外功夫而为拳术、武术、马战各种功夫的总根始的道理明矣。低窄马步桩属于下盘式,高宽马步四平桩属于中盘式。 由正马架演变而来。
弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。左拳拳心向下，上身直立，目视前方。马步架打：右脚落地，向左转体90°，下蹲。
弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。 四、马步架打 马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击。
马步架打：右脚向前落步，脚尖内扣，上体左转90°，两腿屈膝半蹲成马步；同时左拳变掌，屈肘上架于头上方，掌缘朝上，掌指尖朝右，右拳自腰侧向右立拳冲出，臂与肩平，目视右拳。歇步冲拳：左转身约90°，左脚。
马步冲拳是传统武术中的基本功之一，很多门派的基本功及套路当中都会有马步冲拳的动作，我还记得小时候没有正式学习武术的时候，和一些大人在体育场里练习马步架打的动作，当时只知道一味的模仿动作，并不知道这样练习的意义。
：接上动，我右脚尖落地成右虚步，松开左手变拳冲拳击敌面部。三、马步架打：接上动，敌面部被击，用左手格抓我左腕，我重心下沉变为马步，借身形变化之机将敌左臂引上头顶，使敌左肋暴露，我同时以冲拳击敌左肋。
5.马步架打 (1)右拳拳心朝上收于腰间。右脚提起绷直向前弹踢。同时，左拳拳心朝下向前冲出，力达左拳，目视前方。(2)上动不停，体左转，右脚落地，双腿下蹲，双膝外展成马不步。左手变掌，掌心朝前架于头顶上方约10。
五步拳：弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌-虚步挑掌预备势：身体直立，两脚并拢，两臂自然下垂，两掌轻贴大腿外侧；精神集中，眼向前平视。并步抱拳：两掌握拳，屈肘收抱于腰间，拳心向上。
