推掌的力点在掌根，那里是发力点，就向拳面一样的，掌根就是整个手掌指尖往下最根部最硬的地方。武术上肢动作之一， 推掌时力达掌外延，回收时左掌顺势推出。准备姿势：准备姿势双拳收于腰间两腿叉开与肩同宽。相关说明 。
独立步：将重心放于站立腿上（要常练腿功）弹腿冲拳：在弹完腿后，重心下移，身体前倾时，借助惯性和腰力向前冲拳 蹬腿推掌：要想掌推的有力，在腰，腰的力在腿，腿的力在脚，最终的发力 点是地面，因此蹬腿最为。
首先，先将左脚往前跨一大步，手撑地板，手肘向脚根延伸，并尽量将屁股往下坐。02 挺身到五秒，把左手打开，将脊椎作旋转。03 挺身到五秒，将左手放到左脚膝盖上。04 把右手抬高身体向左边延伸 05 将右手伸展靠腰肌，挺。
推掌要求力达到掌外延的部位。推掌是武术上肢动作之一，准备姿势是：双拳收于腰间两腿叉开与肩同宽，而推掌时，力要到达掌外延；回收时，左掌顺势推出。与推掌类似的武术上肢动作还有冲拳，冲拳分为左冲拳和右冲拳。左。
武术基本功之掌法 初练时可以定步击掌，以大马步或小马步为宜，双手交替出掌，每次一千掌，每天过万掌。有一定功力之后，练习活步推掌，在双手交替出掌的同时，加入步法和身法，全身抖擞，松弹自如。每次一千掌，每天过万。
下面是我收集整理的武术基本功和基本动作的要点,希望对你有帮助！ 武术基本功和基本动作的要点 篇1 (一)手型手法练习 手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型,结合上肢冲、架、推、亮等运动方法,练习手型手法的基本规律。 手型: 拳。
少年拳动作名称及要领如下：第七节跳步推掌：动作要领：向左跳步右推掌。教学重点：跳步。教学难点：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地轻。第八节撩拳收抱：动作要领：弓步撩拳并步收抱。教学重点。
教师在的教学冲拳、推掌、摆掌、撩掌等的手法时，要重点强调每种手法的动作规格和劲力。强调冲拳推掌不能只用手臂的动作和力量，要借助拧腰的力量，配合步型时要借助腿的蹬地之力。可以组织学生进行单个手法的练习，
三、教学目标及教学重点、难点 认知目标:通过武术操的练习,使90%的学生初步掌握武术操的基本动作。 技能目标:通过学生观察、模仿、互相交流练习,使85-90%的学生初步学会武术操的技术动作,促进力量、柔韧、协调等素质的发展。
频繁的跳步容易给对方把握到节奏后压制狠打。所以都改成与中国传统技击武术相似的小幅度迈步踏步。 要练这个步法，可以从走砖入手，把砖头丢在地上，踩着砖头练习拳击的闪避身法，绕着沙包或者绕着横绑的绳子高速用前脚掌。
