左腿膝关节成九十度，左脚呈正位；左拳在腰的左边，拳心朝上；右腿蹬直，右腿膝关节处不能有塌陷相，右脚向里扣；右拳从腰间右边冲出，冲出时右拳是拳心向上，应该先转后发力，腰部有侧身扭转和从下往上起身的动作，腰。
运动员要戴护具，护具包括护头、护肢、护腿、护裆、护脚背和打套，赤脚在台上进行实战性的攻防演练，比赛禁击部位有颈部、裆部，同进不能用肘、膝，
要求挺胸,即两肩向后张展，上胸部向前挺。武术运动中，还有含胸与凹胸的说法;含胸又称舒胸、松胸，即胸部舒松含蓄，不挺、不凸;凹胸，即两肩向前拱合，胸廓向内收缩成凹状。胸部姿势歌诀：肩节后展可挺胸，胸挺体直似。
要求：前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髋;两脚左右相距约一脚。 武术五大基本步型三：仆步的姿势 两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，脚尖和膝关节外展，臀部接近右脚跟;左腿挺直平仆，脚尖里扣，两脚全脚着地，两手腰间抱拳。目。
散打实战姿势要求 散打运动是一项较劲、斗智斗勇的激烈项目。散打基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个部分。专业散打都是是对方而定的比如对方善于打拳自然全要都贴着脸颊但是不能绝对都碍。
这是比较基本的五步拳，简单易学。
标准动作是：两腿分自己一个脚长的三倍那么开，小腿和大腿呈九十度左右，屁股向前用力不要翘。一般保持在与大腿平行。挺胸，抬头，直腰，收腹，身体对称。需要注意手不能扶任何东西，一般是向前伸直。蹲马步好处 增腿部。
这个动作的重点在于跳起时的姿势和手臂的舞动，需要运动员有较好的节奏感和身体协调能力。拉弓射箭 拉弓射箭是一种具有民族特色的武术表演动作，通过模拟射箭的动作进行表演。具体操作方法为：先将右脚向前迈一步，然后将左脚。
武术马步的正确姿势2 蹲马步的正确姿势 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形。
--这句主要说,姿势要以身体自然为标准.不要过多"主动"用力,包括实腹.(但大多的人,做"自然"的姿势,感觉不太自然,所以,初学最好找面大镜子,或者找个"明师"不一定是"名师")"尤不可强制呼吸而运气，内家拳之拳乃。
