技术训练的内容包括进攻技术、防守技术和联络技术。如今的组手比赛中, 单个动作已经很难击中对方得分。这就要求队员在训练和比赛中丰富进攻的多样性, 将拳腿摔等进攻技术动作有效地组合起来, 加强队员连续进攻的能力。如:对方。
一般基本功都是拉韧带，做一些肌肉锻炼，如俯卧撑，仰卧起坐，深蹲（可能加踢腿），练练步伐，像移动步，四谷立左右移动，环绕移动，原地跳跃（注意腿不要交叉）和拳腿组合。打基础训练：1.俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔。
空手道包含有格斗，健身和人格修养之价值，从事空手道练习者的原始动机可能各不相同，但空手道本身就是一个格斗的技术体系，健身和人格修养是通过磨练这个技术体系来完成。“巧妙的运用拳，脚，探究胜负的原理，进而达到超越胜败的。
学习空手道需要做的基础有：1.突击卷藁(稻草卷靶)：是一种十分重要的锻鍊方法。其创设目的是为了培养突击的力量。话虽如此，但突击卷藁还能得到比前述更大的功效；如果长时期使出全力做突击目标的动作，便可以领悟出对於移动。
空手道也是一种武术，所以我想它的基本功也就是那些体能、硬度、柔韧性、协调性、反应之类的，可以通过打沙袋，跑步，俯卧撑，仰卧起坐，跳台阶和使用专门的器械等来练习。空手道不像跆拳道对韧带的要求比较高 一般来说只要。
空手道的基本动作有冲拳、后手直拳、冲顶膝、上格挡、手刀侧击、下格挡、内受、外受、手刀、前踢、前回踢、横踢。基本的站立姿势有平行立、骑马立、四股立、前屈立、后屈立。步伐分为进步、退步和垫步。组手分为五本。
其间，一些琉球武术家曾向萨摩的在番役人学习剑道，将剑道的示现流亦融入了唐手之中。空手道中用正拳或手刀击打木棒的锻炼方法，就是受到剑道砍击木桩的影响。亦有观点认为空手道追求一击必杀是受到示现流的影响。 在这段。
空手道是不使用任何武器,有效地利用身体各部份进行徒手格斗的武术,以击、打、踢三种基本技术为根本,构成了空手道的各种攻防动作。 空手道源自中国唐朝时代传至琉球(冲绳),琉球人又将其武术称为「唐手」,在当时习武是犯法的,须秘密进行。
[空手的基本动作（拳法）]这里只是介绍空手道中基本的几种拳的握法，还有里拳、贯手等拳法未收录与其中。正拳：先将除大拇指外四个手指捏紧并拢，大拇指放在食指第二指节之上，握紧。着力点在于食指和中指最后与手掌连结的。
型的练习熟练后,才开始练习空手道的基本组合术,也就是组手。传统的空手道是运用拳脚的杀伤力,克敌制胜的一种徒手武术;后来随着全世界技击运动的发展,空手道也分门别派分出多种新兴流派,也融合了各种格斗技的技巧,如今还有保有传统技术。
