应该适当的拉开柔韧性 并 拉好自己的身体素质 至于选择功夫方面 个人建议跆拳道 虽然 很多人非议跆拳道 但不得不说 跆拳道也有其独到之术 更较好的领会跆拳道 而中国功夫博大精深你没有功底的话想练中国功夫 那属于一种扯淡。
单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。
第一项：协调性 除了多跳绳、走平衡木之外，可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列平衡的训练，具体的可以问教练针对跆拳道练习者的协调训练。第二项：爆发力 这一项很重要，基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将。
首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做。
一个人想要把一门武术练好，那么必须先从武德开始。从心开始练，只有当一个人用心学习武德的时候，他才会有很大的进步。如果一个人没有武德，就算他是天下第一，走出去也不会受到尊敬的。跆拳道，很多人都不看好，认为没。
我是练跆拳道的，我们的力量训练是通过负重练习来完成的 设施不用太多，只要重量够了，而且你能坚持就行 负重60KG深蹲，每组5个，共10组，每组间隔2分钟 蛙跳，鸭子步，也可以，跆拳道以腿为主，所以我只了解腿部的力量。
在跆拳道中，有句话说，柔韧是基础，学跆拳道 需练好大字码和一字码 加油！你能行！下面向你推荐几个小技巧：听说多练高抬腿可以快速得放松韧带，放松后，可以背紧靠墙，把腿分开，然后，让别人把你的腿往开拉。
五步拳、长拳、南拳，看视频和书一点点月吧，有空可以扎扎马步，基础好了，学学其它的也就容易一点。方法加坚持，就成功夫，呵呵
仰卧起坐，锻炼腹肌 武术 腿 和 拳 都是靠 腰的。深蹲 或者 是蛙跳 锻炼腿部力量 ， 武术 腰马 指的就是 腰 和 腿 俯卧撑 和 卧推 锻炼你上肢力量 让你出拳 更有利。柔韧性 是任何 搏击运动的 首要条件 然后。
不可以的一定要专项训练，建议你练习武术。跆拳道从运动形式上来讲属于技击性项目，但它的实战运用又差于泰拳、拳击、散打。欣赏价值不及武术套路，跆拳道只是单纯运用腿法和简单的品势练习没有给人一种惊心动魄的气势。而武术。
