要领：挺胸塌腰，两腿贴紧，腰向前腿拧转。武术五大基本步型五：虚步的姿势 虚步，是武术中五大基本步型(弓步、马步、虚步、仆步、歇步)之一。两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心于。
如弓步桩、马步桩等。通过这些锻炼，端正人体基本姿势，掌握与提高弓步步型技术素质，增强下部力量，壮内健外，为学习弓步基本要领奠定基础。拳谚说：“未习拳，先学步”。就是这个道理。（二）上体一定要保持中正。虚领顶。
就能发出来很强大的爆发力。虚步是初学者在马步桩的基础上的进阶，也可以用做桩法训练，目的是训练习练者单脚的扎根稳定性，以及虚脚的踩、踏、碾、勾、踢、搓等技巧的训练，这些技巧经过步法、手法的配合，在格斗中会起。
弓步，蝎步，仆步和虚步，只有把这些练得熟练对你日后套路练习无论是学习进度，动作的精准度和记忆方面都有好处，特别是动作做到位的话，对于动作衔接的发力也是很有好处，不然会感觉拖泥带水，打出来四不像。
弓步：弓步，是武术五大基本步型（五大步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。俗称弓箭步，用于桩功练习时，称为弓步桩。一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖方向一致。
单以结构来看，弓步前后稳定性最好，内家拳里是前弓后蹬步前后方向最稳。如果功夫深了，那就是马步最稳。内家拳练到一定程度，则什么步法都能站的很稳，就算随便站着也没人推得动。比如太极大师好像是陈发科，金鸡独立。
传统武术讲究下盘稳固,在传武的套路里,弓步、马步、扑步、歇步等等,配合拳腿的屈伸,身形的高低起伏转换,加上腾空跳跃动作,需要保持身体重心的稳定。扎马步主要是增强下肢的稳动性,以保证做上述各种动作时,保证身体始终保持平稳的状态。
弓步 动作要点：挺胸，立腰，前腿弓，后腿绷。具体是前腿屈膝前弓，大腿接近水平（或斜向地面），膝盖不超过脚尖；后腿自然蹬直，脚跟外展，脚尖斜向前方约45度（陈式弓步后腿膝关节微屈）。两脚横向距离约为10-30厘米。
五步拳为学习武术入门之基本拳术组合，包含了武术中最基本的五种步型（弓、马、仆、虚、歇）和三种手型（拳、掌、勾）。五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖。
练武术从马步先。看来您学的是外家类，其实是桩功，基本功中的一种。详细如下 太极从站桩开始，八卦从走圈开始，形意从三体式开始，这几个是内家的基本功。外家也一样，从马步开始，还有的会加点虚步，弓步站桩，比如。
