长拳运动强调动作规格注重功利和攻防意识其技术发展的方向是高、难、新、美。随着武术事业的蓬勃发展，长拳运动训练目标明确，强调动作规格，注重功力和攻防意识，突出高、难、美、新的技术是其发展方向。近年来长拳自选套路在动。
每组均有长拳、刀术、剑术、枪术、棍术五种套路，每个套路由不同难度和数量的规定动作组成。（二）自选套路：为了适应竞赛和提高的需要，武术竞赛规则规定对自选套路的动作数量、组别。规格、完成套路时间都有统一的要求。如内容。
(一)规定套路:国家体委统一制定,分为甲组、乙组、丙组(初级)。每组均有长拳、刀术、剑术、枪术、棍术五种套路,每个套路由不同难度和数量的规定动作组成。(二)自选套路:为了适应竞赛和提高的需要,武术竞赛规则规定对自选套路的动作数量。
(二)自选套路:武术竞赛规则对自选套路的动作数量、组别、规格、完成套路时间都有统一的要求,如内容至少包括拳、掌、勾三种手型;弓、马、仆、虚、歇五种步型和一定数量的拳法、掌法、肘法和不同组别的腿法及平衡、跳跃等动作。长拳的。
四.指定动作。 (十三)武术竞赛棍术套路的内容规定(compulsory of cudgel play) 一.弓、仆、虚三种主要步型。弓步不少4次,仆步和虚步不少2次。 二.不得少于八组不同组别的主要枪法。 三.指定动作。 (十四)武术竞赛刀、剑的规格要。
套路编排合理，由简而繁，由易到难，有利于循序渐进地进行练习；套路布局和路线变化前后呼应，左右兼顾，均匀合理；在强调动作规格化、注重功力的同时，还较好地体现了攻防意识，增强了学习的情趣。 套路动作名称 预备动作 1.
学好武术要点是正确的发力，动作规格。无论任何武术，如何获得最大的打击力值，是所有武术流派，孜孜不倦的探索与追求。以竞技武术套路的规则要求来看，功力分值分为三档；---凡劲力充足，用力顺达，力点准确，节奏分明，
1.基本功：学习三路长拳之前，先打好基本功，包括基本的身位、步法和站桩等，这些都是武术基本功的重要组成部分，必须要打好基础才能更好地练习三路长拳。2.理解拳法：学习每一个动作的具体含义和意义，从而理解拳法的本质。
动作规格：裁判员根据运动员现场发挥的技术水平，按照各竞赛项目的动作规格要求，减去该动作规格中出现的错误扣分和其他错误扣分，即为运动员的动作规格分。手型、步型、手法、步法、身法、腿法、跳跃、平衡和各种器械的方法。
单式动作分腿法、跳跃类、平衡类、跃扑滚翻类及由手型、手法、步型、步法等因素组成的各拳种的基本动作等。数个单式连接而成的动作谓组合动作。武术套路训练强调以拳为基础,要在练好拳术的前提下,再学习各种器械和对练。在套路技术训练。
