楼主你好；建议学习中国的散打。因为跆拳道、空手道，泰拳等都是从中国流传过去的，而且学习的都是为了打比赛。不如中国武术全面。如果要防身的话，还是练散打吧，跆拳道只是欣赏性很强而已,还不如练中国武术呢！毕竟中国武术欣。
太极练习应配合平静呼吸，并永远将注意力放在腰部和所练习的部位上。太极练习依据养生功的标准来看是养气的，而很多运动则是耗气的。很多健身运动只关注了骨骼肌，把心肌和平滑放在了一边，更不要提及神经系统了，
要防身可学散打，散打是中华武术的精华，是一种手脚并用之自卫武术，不但能强身健体，锻炼个人之思考能力，身手敏捷，增强自信心，也是融合收国内外各种技击术（如拳击的拳法、跆拳道的腿法、泰拳的膝肘法等诸多门派之精华）。
哪些武术可用于防身 那种武术可用于防身 1.泰拳 泰拳最初以徒手搏斗的形式起源于泰国主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体八}由武器进行攻击,出拳发腿、使膝用肘,发力流畅顺达,力量展现极为充沛。现今世界流行的。
小可防身，大可杀人。是杀是防，全在心中之意。拳虽然有拳架，有套路，但是还有功法。可整套练习，也可单操拳式。而还可在单操中加入各种意念。这就是人们常说的心 礼貌待人，善意待人；不卑不亢，不急不燥；能屈能。
防身最实用的武术是刀法、棍法等器械格斗术，所以最实用的武术拳法是“漓江快刀”的邯郸旋锋拳一类冷兵格斗术厉害的拳法，因为只有掌握器械格斗术，才能有效对付歹徒的刀棍、而所有徒手拳法，如散打、泰拳、拳击、擒拿等，想。
一般性的防身，站立式格斗（散打，泰拳）比较适合，但是现在综合格斗（MMA）发展很快，在站立式格斗上加了摔跤与巴西柔术。如果是街头打架，我个人建议站立式格斗就够用，你要有精力MMA也可以，说白就是在站立式格斗上加了。
可以学习中国传统武术，建议学习内家拳，如咏春拳，太极拳等。特点：以柔克刚，四两拨千斤，练脑、练心、练气，强身，防身，修生。
如果练习传统武术，练习的时间比较长，且基本功训练比较严格，比较慢。搏击或是散打还可以提高身体素质，增加协调性，对防身来说比较有用。另外，还可以再学习一门兵器，如双节棍、袖鞭或是短棍等器械防身效果会更好哦。
达到拿其一处而擒之的效果。女子防身术手脚反应靶训练：当练习者基本掌握一个拳法或腿法的正确练习方法后要进行击打手脚反应靶训练，主要是为了锻炼练习者拳脚的准确度、连贯性、动作的规范性及锻炼练习者的反应能力、出拳。
