例如，防对手掼拳时，身体往下一沉躲过对手的拳，包括有下躲闪、左右侧闪、后闪等;另一类是接触防守，即通过肢体的拦截达到防守目的。如甲方以左蹬腿进攻，乙方以右手拍压防守，包括左右拍挡、挂挡、抄抱等。两类防守技术。
实战姿势防守的动作有三种双臂护面法、一臂护面一臂护胸法、肩臂防守法。双臂护面法也叫屈臂防护法或联防法，作用：在实战中体力不支，或遭对方猛烈袭击时，可采用的防守姿势。动作是由基本姿势开始，双臂弯曲置于胸前。
再比如刀中的上架，挡，磕等动作都属于纯防守，而防守并不能结束战斗，还要有进攻来完成，一般一次好的防守再加一次完美的进攻便可解决战斗。擎天柱的套路也都是有攻防含义的，只上人们练习时并没有刻意的追求，这些动作便。
要防身可学散打，散打是中华武术的精华，是一种手脚并用之自卫武术，不但能强身健体，锻炼个人之思考能力，身手敏捷，增强自信心，也是融合收国内外各种技击术（如拳击的拳法、跆拳道的腿法、泰拳的膝肘法等诸多门派之精华）。
有效的防守反击手段如下：1．挡右横踢压防左横踢反击左侧踢膝击头 2．格防左横踢用右侧踢反击 3．躲侧踢反击左侧踢接跳转身右横踢 4．格防右横踢反土右摆蹋头部 5．左横踢防右侧踢接防后旋踢反击拳攻腰 6．阻防右侧。
咏春拳是最具实战性的传统中国武术之一，由于它的创始人和第一代传人都是女性，所以本来就很适合女生或者体形比较小的人学习。咏春拳的特点是以短打为主，守法绵密、防御滴水不漏，而进攻时动作短、脆、快，连绵不绝，一。
所以技术已经经过千锤百炼，就选择直 、摆 、勾 三种拳法，动作不但精简、经济、而且便于进攻也便于防守，击打目标以头部、腹部为主，发力是靠蹬地、转腰、送肩，身体是扳机，拳头是子弹或炮筒，腿部负责动力和移动，就像。
就个人教学经验看来，比较合适的是少儿搏击，这里并不是说其它武术不好，比如跆拳道：首先，从幼儿的身体发育来看，很多小朋友在剧烈，大幅度运动的时候，连身体平衡都不能控制住，更不用说大量的踢腿动作了。像少儿搏击，一般。
因为跆拳道、空手道等都是从中国流传过去的，而且学习的很片面，不如中国武术全面。如果要防身的话，还是练散打吧，搏击太狠，容易出意外，跆拳道只是好看的，泰拳很犀利，但不适合中国人练。如果本着健身，并且很有耐性的话。
我首推太极拳，但不是现在轻易就能看到的太极拳，比如陈式、杨氏等。这些都与格斗防身不着边。太极拳的理论就不说了，网上太多了，说的都挺好，大多数说的和实际差别太大了。太极拳追求完美的格斗技术，一丝一毫不能偏差。
