防守技术大体分为两类：一类是闪躲防守或称非接触防守，即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到防守的目的。例如，防对手掼拳时，身体往下一沉躲过对手的拳，包括有下躲闪、左右侧闪、后闪等;另一类是接触防守，即通过肢体。
(一)接触性防守的练习 接触性的防守方法是较为普遍使用的技术,是瞅准防守的最佳时机,即对手攻周动作运动到中间或四分之三处的位置时,利用本身的手、臂、肘、膝、脚等进行拍、格、挡、架、砸,在与对方肢体相接触的瞬间,顺其攻击。
用上体后仰,重心落于后脚(后脚可根据对方前冲的幅度略有后撤,但要撑住身体,不能塌下去),躲闪后迅速还原,并转入反击。这种方法主要是防守对手高横踢和侧踹等前冲性不大的腿法 防守示范；闭式双方对峙,对方企图用后高横。
（一）按照技术攻防性质来分，可分为进攻技术，防守技术和防守反击技术三大类。进攻技术是指实战中在场上裁判员口令“开始”后，一方主动使用方法进攻另一方，以达到自己的战术目的。防守技术可分为接触性防守和非接触性防守两。
防守技术大体分为两类：一是闪躲防守，即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到防守的目的。如防对手摆拳时，身体往下一沉躲过对手的拳。二是接触防守，即通过肢体的拦截达到防守目的。如对手以左蹬腿进攻，我以左手拍压防守。
用途：阻截对方起腿，破坏对方的进攻。二、非接触防守（一）后闪在格斗势的基础上，重心后移，上体略向后仰。要点：下巴收紧，闭嘴合齿，后闪幅度不宜过大，重心落于后腿。用途：防对方拳法攻击我上部，为腿法反击做准备。
散手比赛允许使用踢、打、摔等各种武术流派中的技法，不允许使用擒拿，不许攻击喉、裆等要害部位；运动员分体重、穿护具在相同的条件下平等竞争。在对敌斗争中这些界限就没有了，军警对敌斗争就专寻对手的要害部位击打。使。
接触防守。接触防守是散打中防守的一种技巧，就是通过肢体的拦截达到防守的目的，比如对手以左正蹬腿进攻，以左手拍压防守等，要求防守面要大，动作幅度要小，还原转换要快，所以防守面积大属于接触防守。除了接触防守外，散打。
防守技术总的要求是对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。闪躲性防守和接触性防守是两类不同的防守方法，其技术要求是有区别的。1．闪躲性防守要求时机恰当、位移准确、整体协调： 。
古称相搏、手搏、卞、弁、白打等。现在的散打是两人按照国家体育总局武术运动管理中心制定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。中国武术有两种表现形式。
