！在此提示要练的几种基本功：腿功、腰功、胯功……腿法灵活试练多角度的踢法，腰劲道有力可练腾空转身，胯好腿法就好可方便于踢高角度、灵活多变！高难度动作其实就是在一点技巧上所施加的全部基本功罢了！呵呵……。
要想练好武术，必须在精神上和气势上下功夫，要有排山倒海的气势，要有不可战胜的气势，要有所向披靡的气势！要想练好武术，必须在气流和呼气上下功夫，要做到气到力到，注意内气的修炼。注意一定要意守丹田，注。
速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。倒立 倒立是一项重要的武。
要想别人教的话，只能到你那当地的体协下的武术队练。你所想练的视频中太极拳的套路，最难练的就是有关跳跃、跳跃并转身等动作，虽然好看，但需要全身的柔韧性和完全把腿部筋压开才能练好，你别看此段练太极拳的视频。
第四阶段：应用阶段。通过以上三个阶段的教学与训练，使学生对武术基本功已初步形成概念，并掌握了一定的基本动作和基本技术。在此基础上，以基本小组合形成，进行综合练习，为以后的套路学习打下良好基础。一般情况下，武术。
武术不是臆想，必须脚踏实地的去练，如果练到一定层次就会出现瓶颈，这时光一味训练已经不能满足从量变到质变的需要，必须通过日常的训练来总结经验，在研究自己训练的不足（ps：必须练到一定阶段你才会感受到真正的瓶颈期，
先把自己的身法练好，在结合现有资源，先学会挨打，在学会打人！
C级难度是指必须具备较高的身体素质和专项技能才能完成的高难度动作，必须经过严格的武术训练才能完成的武术动作，ABC级为规定难度；ABCD级，大概 是如此，D级为创新难度．A级难度动作是指武术中具有代表性的一般难度动作，如。
一练招 我们在传统武术训练时，套路训练的目的在于提高初学者的整体协调性。先要准确的掌握招势的要领，只有招势对了才可以体现出武术在实战中的作用。也只有在准确的招势才可以帮助你找到他内涵的劲。在平时运动的速度时。
练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。3.仰卧起坐。练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以。
