二、打篮球是锻炼身体协调性最好的方法，因为在打篮球时很多的动作需要身体的各个部位有很高的灵动性，所以，学会打篮球可以锻炼身体的协调性。三、跳街舞可以锻炼身体的协调性，它的原理和打篮球的原理是一样的，不过跳街舞。
协调性训练法大概有以下九种手段：不习惯动作之各种身体练习；反向完成动作；改变已习惯动作速度与节奏；以游戏方式完成复杂动作；要求创造性改变完成动作方式；采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化。
武术课协调性动作尽量复杂些。有以下常用方法；一、单个动作系列重复练习法 1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次。
女生武术的话适合国术太极或者柔道这些较为温和的武术种类 既可以锻炼身体各方面的柔软性和协调性 还可以修身养性 最好找一个老师 不用太专业 学习基础后 自己勤加练习
几种武术动作相结合，是手、眼、体、步相结合练习的基本技术。选择的动作组合，坚持了由浅到深、由简单到复杂的原则。一般来说3~5个动作比较好。通过练习的结合，可以提高身体的协调性，掌握动作与动作的衔接要领，是学习。
身体是一个整体 比如你轻轻跳动着移动脚步 手臂前放在胸前摆好动作 只要你一出拳 随即腿部紧随而至 注意踢腿的时候 不是单纯踢腿 而是整个身体向前 踢完立即收回 准备下一动作 而感觉不是累而是很轻松的但爆发力却是惊人。
多进行套路练习就行
4.站蹲撑，先站立，然后下蹲，再双手支撑地面，双脚同时往后瞪直。然后再收回双脚，恢复站立姿势。5.跳绳练习，单脚跳绳，左右脚不停的替换，跳绳时要保持匀速，呼吸也要保持一定的节奏。6.打篮球也是一个能锻炼身体协调性。
我当过教练，我来讲2句：每天早上5分钟一个单趟的往返跑，共计10分钟，1次就可以，但是，全年365天，一天不能少，2年，你的协调性就比一般的学员高出很多。其他什么都不用做。这就是我练武术的时候自己给。
毕竟女生与男生在因生理差异而产生的力量上的差距不是那么容易拉近的，何况你与同样进行体育锻炼的男生对抗，就一点便宜也没有了。还是要练习实战技巧。我建建议你看看人体解剖学，这样你的攻击会更有效。本人拙见，各位见笑了。
