当然是锻炼后吃了。放心吧听我的。我以前练过体育。锻炼后停个20分钟后，两个水煮鸡蛋。吸收效果特别好。吸收蛋白质。肌肉会很棒的噢。然后记得不要狂喝水。一点一点喝。过后 等会再吃些水果。OK 啦。
所以建议在训练之前可以吃一点小饼干或者小面包等易消化的食物，这样既可以补充能量也不至于影响消化。最后健身之后也不要积极吃鸡蛋或者其他的食物，因为这个时候血液大部分都在肌肉里面，如果进食的话可能引起消化不良，所以最好。
锻炼过后吃更好。鸡蛋含有丰富的蛋白质，人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。锻炼过后吃。
但是，健身后只吃鸡蛋还是不够的，还要配合一些其他的蛋白质来源，如牛奶，鱼肉甚至是蛋白粉，但是健身后不要马上吃肉类，肉类会影响身体的酸碱平衡，使身体更疲劳。肌肉增长原理：肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后。
其实练功夫和吃鸡蛋没有多大的联系，你得从营养方面来考虑，长脂肪是由于摄入的营养过剩引起的，练功夫是一个运动性的项目，本身在消耗热量，所以不要太担心长脂肪，不过也要补充多一些营养，至于吃鸡蛋，每天一个就够了，
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的。
锻炼身体的人能吃鸡蛋黄。很多减肥健身人士因为以为蛋黄热量高、胆固醇含量高等原因，经常只吃蛋白，丢弃蛋黄，但专家认为，吃鸡蛋不应该排斥蛋黄。有以下原因：蛋黄含有抗氧化剂，维生素B12，维生素A、铁、硒、生物素、磷、
练腹肌吃鸡蛋是很不错的选择,因为鸡蛋是含优质蛋白较多的食物,对于正在练腹肌的朋友来说,不仅可以补充蛋白质,还能起到很好的塑身效果,因为蛋白质是肌肉的重要组成部分。但是要注意,练腹肌时最好是吃水煮鸡蛋,不要吃生鸡蛋,之前流传健身。
外家拳都是靠不断锻炼才能增长功力和强壮体魄，所以理论上与吃什么关系不是太大，换言之只要饭量大，运动量足，就是光吃白米饭都能锻炼出超人一等的肌肉来，不少近代武术家，比如孙禄堂，杜心武等辈每天都坚持8小时左右。
女孩发育比较迟点，还有两年能长。影响你身高的主要是遗传因素，不是因为你练武。
