特警和特种兵练习的是散打但有加入制命的动作。虽然是军人和特警，练习的招数要瞬间制服敌人，但是平时训练中大部时间还是面对战友，所以在训练上还是按散打规则练习，确保安全。其中擒拿格斗技术将散打规则禁止部位作为重点攻击点。
武警：擒敌拳一套，腰带术、散打。特警：擒敌拳，捕俘拳，散打。解放军特种兵：军体拳第一、二、三套，散打，捕俘刀。 其中，解放军特种兵所学的军体拳第三套招数繁多，凶猛无比，能实现一招毙敌，为各拳种中最具杀伤力。
多为小擒拿，散打，简单的冷兵器操作，以及枪械训练。早年间东北特警学的是一种叫黑龙擒拿手的功夫，是前大连陆军学院教官陈占水（已故）独创功夫，招式狠辣，现已弃用，猜测有为安全和各地训练统一的两方面原因。作为军警用。
军体拳，专门为特种兵改良的军体拳。其实他们什么都学，学的就是一击毙命。军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
特种兵一般学习的是散打也就是武术里的散手，应该不学习传统武术。 同时也有学习擒拿术的、学习硬气功的。
特种兵练武术。特种兵练的格斗，通常是一招制敌的杀招，不强调过多的招式，练的是就是力量、速度、简易的一招制敌术。通常训练更多是以下主要内容；（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，
我师傅就是特种部队的，狙击手 他们练的都属于自由搏击，杀技，擒技，夺刀术，匕首操。很多了，重在训练体能和抗击打能力
捕俘拳 硬气功 不要盲目练。捕俘拳可以练，其他许多都是需要经过刻苦磨练而成的。许多练之前，都得先学会一些辅助预防。其实练了只能对敌。打架之类的不小心对手就挂了。你就完蛋了 。
传统武术就是古时候传下来的民间功夫现在的自由搏击是新时代的产物社会发展出来的新东西还不如旧东西 那还有保留的必要吗 新东西也是根据原有的旧产物发展出来的当然新的更有适用价值每个部队练的东西都不一样 普通部队练。
各国的特勤兵训练科目都不同，中国军队中一般是聘请八极拳等霸道拳术的民间武师做教练，但也不可过分夸张，其实特种兵的徒手格斗能力不会超过擂台搏击高手，但因为可随意打击各种要害，所以实战的时候会占优势，至于冷兵格斗术。
