握拳时的声音是骨膜摩擦音，和骨质疏松没关系，主要是暴力活动时骨膜与骨膜快速摩擦，伴有周围韧带的弹响回声，这是比较正常情况。意见建议：你好，我建议，不要紧张，平时锻炼身体，比如跑步，打拳，补充钙制剂，适当增加营养，
在运动时，由于负重大或肌肉有力的收缩，会造成关节面的相互撞击或摩擦，会有低沉的响声。此外，当关节受到外力牵拉时，比如有些人有拉伸掌指关节的习惯，这时，因为关节被拉开，关节腔内负压增大，关节液急剧地振动也会发出。
通常都是中年才开始练拳的人有这个现象。小孩子没有。 这是因为平时骨头没有延展开。练太极拳有舒展的作用。别理会它。注意别太慢。练一段时间就好了。你就当它是好事。
运动时骨头响不是缺钙。发生的主要原因是髂胫束的后缘或臀大肌肌腱部的前缘增厚，在髋关节作屈曲、内收、内旋活动时，增厚的组织在大粗隆部前后滑动而发出弹响，同时可见到和摸到一条粗而紧的纤维带在大粗隆上滑过。被。
1 关节摩擦或者撞击 在运动时，由于负荷重量或者肌肉有力的收缩，会使关节面之间发生相互撞击或者挤压抹摩擦，这个时候骨头关节处就会发出低沉的响声。2 关节受到外力牵拉 当使节受到外力牵拉时，构成关节的骨被拉开。
尤其是年轻人除了有外伤之外的关节响都是生理性的。还有就是关节病变；有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病。
软骨垫和关节表面之间总是会有摩擦，有时会有骨弹跳声，这是正常现象。运动中的骨骼断裂可能是由缺钙引起的。应该更加注意补钙，晒太阳，多喝牛奶。也可以服用高钙片来缓解骨骼的声音。运动时，骨骼发出咯咯声，并伴有局部。
但有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。
这是关节的问题，打拳的时候要适当，出拳要稳准狠，但是还有留有余地，用力时，要大臂带动小臂，肌肉紧张拉动关节，不然拳是出去了，还很容易被人伤害或是自伤。运动不保护关节，会造成关节周围的韧带及软骨的摩擦，运动。
不知道你是正常练功还是自己瞎练，如果有师父的话，师父会告诉你没有事，不用管它，那是“气入骨”的一种表现，是好事，可以加强骨密度，抗击打能力。但是如果是你瞎练练伤了，就不好说了。年纪还行，可以出功夫。
