穿掌动作方法:预备势:开步站立,成双摆掌。右手成掌,自左向右、向上,经头向右划弧劈掌,使掌指向上,小指侧向右,与眉同高;左手变掌收于左腰间;上体右转45度,右手收至腰间,掌心朝上,左手自腰间向下、向后、向上,经头向右下盖按,
击打方法：用掌外侧砍，拳打，脚踢等。击打后果；肾部致伤。（七）肋部：最理想是击打右肋部，因肝脏位于右肋下部，此处骨头也最细脆，容易折断。折断的肋骨很容易刺破内脏。击打方法：掌砍，脚尖踢，膝顶等。击打。
你好 是这样的 我觉得一般人还不敢用能打到伤到筋骨的力量出拳 就算敢 绝对出不了第二拳 这个练习只能练习拳头硬度 也不影响你身高发育和骨头继续长宽大 而且你真的能连打几分钟？你的练习具体情况我不清楚 不。
具体练法如下：开步站立同肩宽，双手抱肘，将两手型变为“八字掌”(即手数八的姿势)，缓慢用力推出，至顶拌动发力，然后双手变阳掌(掌心向上)，用力抓握而回。如此反复操练。做几十次以后，大马步站立，下面。
不会缩，骨头会结实，指甲太长会伤到手，不需要太懂关节，不过要看你练的是什么，关节响是会痛的，如果捏自己也会痛呢你说是好还是坏。建议学习散打。
出拳力量：出拳从脚发劲 劲到地面 再到腿到腰 到肩膀 在到拳上 掌的坚硬度：用掌打树 或者铁砂掌 铁砂掌不是很难练 每天早晚打铁砂2小时 2年差不多能开砖 这要看你资质了 。
看谁不怕疼，看谁先败阵，先认输>打遍卫生部门，无人是他对手。他的拳功，指功，修炼方法很简单，也很实用。不练气功，也不练拳头，手指做俯卧撑，抓提酒坛，捏捻竹筒，拍打砂袋，就是用拳峰凸突的骨节对木板。
眼看右掌。重复练习时,右掌向前,左掌向后,立圆轮摆后,再做右挑掌。左势动作方法相同,动作相反。 挑掌主要用于跳开对方进攻的手或脚,或用于挑击对方的档和上体。 青少年练习时应注意:①两臂成一直线抡动。②两臂抡动要圆活,
换势的时候是穿掌,腰转掌穿,易做成类云手的开掌而不是穿。初习单换掌,掌对前方;继续努力,掌对圆心;继续苦练,掌过圆心,胸对圆心,此时虽有了一定功夫,但身架仍没有拧旋到位,没有越过这一层面,功夫不能产生根本性突破。在此基础。
如果能持之以恒，那么这一处的击打力量将十分可观。强制性把这几块骨头磨平我觉得有些难度，本来手指的粗细就不一样。至于用拳头做俯卧撑么，本来就是一种锻炼，胸肌，臂力，拳头的硬度都会提高；坏处是，或者说对手部的。
