所以一般都把它作为母形拳,所以称为洪拳的代表套路;铁线拳主扎内功,乃洪拳名言“外练筋骨皮、内练一口气”的实践套路,故称为洪拳至宝;虎鹤双形则为洪拳之表演及应用套路,故三者有互补互用之特点。
洪拳的拳械套路多而杂，其主要徒手套路有：龙拳、虎拳、豹拳、狮拳、象拳、马拳、猴拳、鹤拳、蛇拳、彪拳、虎鹤双形拳、五形拳、
南洪拳以龙、蛇、虎、豹、鹤五形编成。可以单形练习，如龙拳、虎拳、蛇拳等；亦可混合练习，如虎鹤双形拳、五形拳等。其特点：腿法比较少，步稳势烈，硬桥硬马，刚劲有力，以声助威。北派加上熊，猿（猴），鹞，
54.寒阴箭 瑛姑隐居黑龙潭苦练出的武学,一种掌力,十分阴毒。55.摧心掌 九阴真经中的下乘阴毒武学,不知是否和青城派的摧心掌有关?56.翻天掌 福威镖局林家的家传武学,平凡武学57.闯少林 少林武学,少林瘦长僧人与郭襄交手时所使。
五、"穿闪封截"这四种技法在拳术上都有广泛的运用，洪拳提出"引敌打空、击随闪至"避免对方制我的机会，这要是能够轻松做到的话，就必须要练好闪击，要具有熟练的技法，反应迅速、判断准确、意念坚决四大要素，故洪拳对。
洪拳是以龙、虎、狮、豹、蛇、鹤、象、马、猴、彪的象形与特性结合武术技法创编而成。套路 洪拳的拳械套路多而杂，其主要徒手套路有：龙拳、虎拳、豹拳、狮拳、象拳、马拳、猴拳、鹤拳、蛇拳、彪拳、虎鹤双形拳、
1.压腿，包括正压侧压 2.腰马，包括下腰、弓马虚歇仆五种桩步 3.力量训练，包括俯卧撑、蹲起、蛙跳 4.耐力，长跑、变速跑
我不建议学什么外国那些招式，那些是在你有一定的武术基础再去研究的。首先练洪拳，把身法，步法，手法练好，使之有一定的武术体质，才能把那些西洋绝招学到炉火纯青。李小龙不也是先学习中国拳法吗？不要在网上听那些人胡说。
最主要（注意是最主要）是练臂力和出拳速度，爆发力有了，一切都好说，再把速度提上来，速度快才能让打出去的力度发挥到最大程度。我练过散打，和洪拳有点差异，你要是觉得洪拳躲闪不行可以学学散打的移动步伐或练练抗击。
少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。练法：（少林大洪拳套路完整示范）预备式 双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。后翻掌下平视，呼气向下落地。
