气功，内劲，内功和武功需要相互区分开来。气功属于医学范畴，是指通过呼吸或者动作来导引调理体内气机的功（法），也叫作导引术。其中静气功也就是呼吸导引术，动气功就是动作导引术；内劲是内家拳特有的发力的技巧，是建立。
腰部就是肋骨两侧的区域。胯部有明确的指定地方：髋骨和股骨连接的地方就是跨部了。松腰大部分跟松胯有联系的，所以可以放一起练的，提供三个方法：做瑜枷式的反弓背，做几次然后静止，运动量由小到大，循序渐进。2。
而胯与腰是前后相对的。要松腰，也要落胯，因而称为松腰落胯，也称松胯落腰，就是胯（骨盘、髋关节）舒松，使腰椎节节正中下落，上体中正，收臀坐腿，是练拳的一个要领。
第三,从锻炼的方法和要领上来讲,气功主要是通过身体放松、精神放松而达到入静的气功态,从而实现健身的目的,调神是其核心内容;太极拳则从身体动作入手,经过“由松入柔、积柔成刚”的过程而锻炼出一种柔性的、连续不断的、具有穿透性的。
诸气功、武术的书中经常讲松腰、松胯,但很少有讲到松膝者,然而膝不松,气难以贯通于足,足在武功中的作用则难以发挥。本式膝向前跪移重心于膝部,加大了气血流通的阻力,可使气壅集于膝部。好比河中筑水坝,将水位升高,从而加强其冲力。
就这么简单的一个坐,非常了不得！这么一坐,太极拳里边所要求的“力由脊发”、“气贴于脊”、“腰要松”、“肩与胯合,肘与膝合,手与足合”就都有了。就这么简单?对,就这么简单。将来一吸气,会阴上提,胯也会跟着往上缩,肩。
松腰，是为了让腰更灵活。松胯：我个人认为，这是个组合问题，胯左右方向在要松，前后方向取决于塌腰缩肛，同时身体要微往下坐。做到松腰松胯，主要还得是前面松，后面紧，心里放松，让重心往下沉。
松,就是松腰松胯,使腰部肌肉自然放松,从而灵活;正,就是竖起“脊梁”与尾闾保持正直;沉,是塌腰,即腰胯微微下坐,使气沉丹田,两足有力,下盘稳固,柔中带刚,显示出沉实的内劲。 做到了上述这些,腰部姿势自然正确,就可达到“身形。
练松胯的重点之一是体悟摇臀荡胯,所谓摇臀是以臀部一侧胯关节为圆心,以骨盆为半径的旋转动;荡胯则指弧线提胯和弧线落胯运动。放松骶髂关节对加速松腰起到重要作用,行拳时从大腿根部放松,注意操练髋关节的柔韧性和灵活性,这样达到开。
这就是所谓的归元。“意之所至，气之所到”这就是收功的方法，守丹田，调息，引气归元。至于内功和气功，则是包含和被包含的关系.想练的话还是去练传统武术吧，打坐炼丹这种功夫没有明师指导很容易出问题的.
