对的，肌肉需要刺激才能增长，而力量训练就是大重量高强度的抗阻训练如大重量深蹲，卧推，硬拉等，对肌肉纤维产生轻微撕裂，再通过营养补充达到肌肉恢复，并超量恢复，就完成了增肌的目的。我之前就是一个瘦子，通过健身增肌65。
力量训练不等于肌肉训练 力量还要看肌腱,筋,骨骼,还有速度和技巧性的配合(腰胯肩背手同时发力)肌肉密度高,弹性强就好,你看游泳运动员的肌肉是长条形,伸展柔软性好的,这样的肌肉就是最好.相反,健美运动员肌肉力量。
能啊，正经练的没有肌肉，速度力量从何而来？但武术的肌肉跟健身的不一样。人肌肉的体积增加有两个方面，一个是肌纤维增粗，一个是肌纤维数量增多。健身的通过举铁可以短时间内增粗肌纤维，这种肌肉有力，但不灵活，而且。
练肌肉和练力量不是一样。健身时做动作使用的重量不同，侧重练习的方面也会不同。“大重量，少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积，“小重量，多次数”的训练方式偏向于增强耐力，降低体脂。RM指最大重复次数，1-4。
武术不仅可以强身健体，还可以有效的防身，女生学习当然好了。关于长肌肉，女生的体内激素与男性不同，不会练出大块肌肉，最多脂肪减少，一般我们看到大块肌肉的健美女运动员，是有使用药物，普通人练习不会的。
你不想要肌肉吗？一般男孩子都喜欢有肌肉的啊！如果不项要肌肉建议你去练练太极，想要肌肉练练散打！呵呵！我说我肌肉全是练散打练出来的！
你有一个认识上的误区。有肌肉不一定代表力量强。力量是练出的。工地的工人瘦瘦的，但时力气比谁都大。肌肉也是练出来的。练肌肉不代表力量也练出来了。练力量不代表肌肉很强劲。
人体的肌肉力量之所以在合理训练后能够逐渐提高,就是因为有“超量恢复原理”在起作用。 目前所有的肌力练习方法,可以说都是根据这一理论基石推导延伸出来的。毫不夸张地说,没有超量恢复,就没有肌力的增长,人体就不会具有可训练性。
所谓力量也是靠肌肉提供的，显然肌肉越大力量越大 但是武术激发的力量是全身协调提供的，最重要的就是下盘的腿，中枢的腰腹，从地面通过下体传递到上肢的力量甚至远大于手臂本身的力量 所以提供爆发力的快肌较多 而健美训练。
遵循大肌肉群练习在前，小肌肉群在后的原则。这是因为小肌肉群比大肌肉群较早或较容易疲劳的缘 故。（二）力量练习的动作幅度要大：即肌纤维在一定范围内拉 得越长，其收缩力量就越大。因此每次练习的时 候，无论是。
