压腿之后腿部柔软就可以踢高鞭腿了,具体的踢法把要踢的腿的大腿向其相对方向的斜上方抬起,比如要踢右高鞭腿就将右大腿向左上方提起。这个过程要求重心左移,腰部带动右大腿向左旋,转并向前送跨部增加旋转的动力。右腿完全提起。
边腿的出击，是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。按传统武术理论来说，边腿练习应按前边腿与后边腿的方法来进行，凡是在做实战预备姿势时，在前侧的腿出边踢即为前边腿（也。
负重练习，比如用练腿法专用的橡皮筋帮在腿上踢腿，或在腿上绑上沙绑腿踢腿，还有下蹲起立踢腿也是相同的原理。注意的是负重练习要和不负重的练习交替进行，比说绑沙绑腿踢腿30次一组，然后下一组就要不负重的，然后再。
散打的标准踢法如下，可以让鞭腿有力。左侧鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，
一、前鞭腿 1 、从预姿势开始，重心后移，上体微向右后转动并向后侧仰，两手臂下落，同时屈膝提腿，并向内扣膝翻胯，大小腿夹角大约保持在130度左右。上动不停，由转体翻胯带动大小腿向侧向上方摆踢，在击打到物体的。
鞭腿踢的在正规.需要有爆发力与协调力的配合.鞭腿你怎么踢怎么到位就好勒.提膝.扭腰.转跨.弹腿.最主要的是要顺.
首先要说明一个基本的常识，散打是科学！既然是科学，鞭腿就能用科学的方法来解释！力是什么？加速度×质量 这就说到怎么做了。三点小技巧：起脚的时候有向下蹬的感觉，感觉就好像要跳起来一样。这样做，可以给脚提供。
右鞭腿反之。左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，
鞭腿是 提膝 翻胯 弹腿 左脚脚后跟抬起，以脚掌为轴，脚后跟向前旋转90°——100°的角度 弹踢完收腿 实战时可以不收，接着做下个动作
腿法在我国的武术散打运动中历来占据着重要地位。边腿是武术散打技术中最具威力的腿法技术之一,它既具有屈伸性腿法的特点,又具有扫转性腿法功能,具有技术内容丰富,攻击面积大,回收速度快等特点。边腿踢起来时利用支撑腿为轴。
