左腿屈膝上抬，展髋，以大腿带动小腿向前方横向踢出，着力点在脚踝或小腿胫部末端，踢出的瞬间脚背绷直，鞭腿时，左臂自然下摆，右拳护下颚，右脚跟自然提起外摆，
起脚的时候有向下蹬的感觉，感觉就好像要跳起来一样。这样做，可以给脚提供更多的加速度，比光靠大腿发力有加成的作用。腹部发力，楼上所说的向下扣的感觉，就是这样。技巧1 说明了N=a×m中的a，即加速度。那。
鞭腿的出击，是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。按传统武术理论来说，鞭腿练习应按前鞭腿与后鞭腿的方法来进行，凡是在做实战预备姿势时，在前侧的腿出鞭踢即为前鞭腿（也称小边。
压腿之后腿部柔软就可以踢高鞭腿了,具体的踢法把要踢的腿的大腿向其相对方向的斜上方抬起,比如要踢右高鞭腿就将右大腿向左上方提起。这个过程要求重心左移,腰部带动右大腿向左旋,转并向前送跨部增加旋转的动力。右腿完全提起。
散打鞭腿技术动作主要分为攻击腿、支撑腿、上体、头部等几部分技术。下文是我为大家整合的武术散打鞭腿技法,望对大家有所帮助。 1 引言 鞭腿在现代散打比赛中运用十分广泛,威力较大,击中对手不但能直接得分(如在散打的得分标准中,能得。
这个腾空侧身踢就可以了。转身鞭腿，刚开始可以先做一些分解动作，一脚先着地，另一角稍微抬起，慢慢转，转一圈之后，就把抬起的那只腿转换成鞭腿形式踢出去，久而久之练熟悉了之后，转身鞭腿就可以了。
基本功要练好，侧身手扶墙，高鞭腿踢出定住按个人力量定住停会！
练鞭腿不用去健身房的。首先你知不知道动作要领.如果知道.那么你需要练的是什么?准确度.还是力量.或者速度?如果是练准确度的话.在沙袋某位置(自己把握)做个标记.百发百中的时候可以找人帮你摇动沙袋.打活动的.如果是。
（1）左鞭腿 动作要领：右腿微屈支撑，上体稍向右侧倾；左腿屈膝向左侧摆起，扣膝，绷脚背，随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端。（2）右鞭腿 动作要领：身体左转90度，重心移至左腿；同时右腿以大腿带动小腿屈膝。
击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是"面团""鞭梢。
