长拳的身法，须“腰如蛇行”，要柔韧、灵活、自如。身法在长运动里，可分为问、转、展、缩、折、弯、俯、仰等。这些身法的变化多是主宰于腰。步要稳固 长拳的步法，须“步赛粘”，要轻快，稳固。“先看一步。
长拳的基本技法规律包括：顶头竖脊，舒肢紧指（趾）；形合力顺，动迅静定；以眼传神，以气助势； 阴阳相依，相辅相衬。另外，古时太极拳的别称。
武术运动中的“十二型”是：动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、站如松、立如鸡、转如轮、折如弓、快如风、缓如鹰、轻如叶、重如铁。
轻如叶：是指有些武术动作在练习时要做到像树叶那样轻飘。重如铁：是指有些武术动作应该做到沉重有力，但重而忌狠，不能从脸上表现出咬牙切齿的神情。缓如鹰：是指有些武术动作的缓慢之势，要像鹰在空中盘旋那样，精神。
长拳中主要表现为动与静、重与轻、快与慢、起与伏、长与短的变化。 动与静的变化，要做到“动迅静定”，动则疾风般地迅速，静若山岳似的稳定；重与轻的变化，武术有“重如铁”、“轻如叶”之说，如震脚、砸拳、
长拳在技术上有八点要求：姿势 头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。动作 在做踢、打、摔、拿等技击动作时，起止点、路线、力点都要清晰。身法 要把躯干活动和吞、吐、
“功宜纯”是对长拳技术质量所提的要求。要使技术质量达到纯青的地步,重耍的一条就是在技术规范化的前提下加强锻炼的实践。“功夫是练出来的”,只有坚持锻炼,持之以恒,才能使身体素质和运动技巧不断地得到提高,才能使功力长进,技术。
它要求拇指弯白、其余四指伸直靠紧。长拳掌指要向后伸张；地方拳掌，掌心略内收，掌背稍成龟背形。掌3.钩（鹤嘴手）五指撮拢屈腕为钩。即将五指指尖操拢一起，手胞屈紧。钩4.爪（虎爪）五指用力张开，第二、三节。
现代长拳基本上完全是走竞技表演项目，在劲力与散打拳击是相似的，但动作夸张，不具备实战意义，但长拳是竞技武术套路的重要训练形式，经过长拳练习的运动员，动作都很舒展。适合青少年练习。长拳中的平衡主要有哪些?其要求及特点。
击打距离远，力度大，伤害高
