内功的最高境界叫做“身知”，就是“身体本身知道气的运行”的意思。再说得“武侠”一点，叫做“打通任督二脉”。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。子。
内功一般专指练习丹田气（主要是下丹田）的功法。外功比如鹰爪功、铁砂掌、朱砂掌等一般是联系内气外放于爪（手）的，联系身体可以从体表直接看见的某一部位（不是丹田）的功法一般称之为外功。练习身体内部某一点的功法一。
现实角度讲，不谈虚的。就是通过呼吸调整人体机能和内脏，增加氧气的吸入量和呼吸作用的充分度。提升单位时间内的呼吸效果以增加能量转换，进而提升体能甚至调节分泌系统。人类能量是过血红细胞的氧交换形成的，呼吸作用，是生物。
内功一般指的是运用气力的能力。中国人认为，人体内存在一股真气，这股真气平时散于全身，如果能够汇聚于一点，就可有强大的力量。当然，现代武术也有人认为内功就是一种呼吸的方式，通过控制呼吸，来达到控制力道；外功也就。
内功，有两种说法，一种就是说这是指人的武学修为，包括正义感、世界观等等，是抽象的精神存在；另一种说法，是一种确确实实存在的气，它在人体内部，于各个经络之间流转，来催发出威力强大的招式，就好像电流一样，有电流。
内功一词最早出自清季武侠小说（据我所知是这样，不排除有最早的可能），而早期只有内劲一说，後来不知道什麽时候起内功和内劲这两个词就开始合流了，直至后面内功一词取代内劲一说，并且加入了最多元素！
内功可以指气功，也可以是内劲。比如圈子中常说，“功力深厚”“功底深厚”，通常可以用于气功，也可以用于内劲；武功则是基于战斗、竞技，从其中的技巧整理而成的动作套路。跟武术有一定关系——整编的武术套路加上日常的。
内功指内气，外功指相对的肌肉力量 硬功指铁头功，铁砂掌，金钟罩这类的内外兼修的硬气功 软功指太极拳这类需要高度技巧的功夫
(2).锻炼身体内部器官的武术或气功，对外功而言。 端木 蕻良 《被撞破了的脸孔》 ：“他打不过老头的，老头有内功！” 词语分解 内的解释 内 è 里面，与“外” 相对 ：内部。内外。内定。内地。内阁。内行（俷 ）。
由於中国民间思想受道教影响深远。道教有说法认为大宇宙（世界）和小宇宙（身体）能互相沟通影响，所以有所谓气功或内功的修练。在这种背景下，中国部份武术流派亦有「养气」、「练气」、「运气」之说。一开始，内功并不是中国。
