武术压肩需不需要抬头

形体训练压肩时,低头压与抬头压的区别是怎样的？

依个人的理解，可以理解成低头压与抬头压的区别在于低头压主要是压颈脊部，使容易长富贵包处变得平整灵活，抬头压能使两肩膀容易向后牵拉，达到了形体训练的效果。

1、武术基本功的训练方法

1.压肩。面对一定高度的物体,两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓住横杆,抬头挺胸,塌腰,用力向下振压。学练要点:两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩部。

2、武术基本功训练方法

武术基本功训练方法：一、肩功 压肩 面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓佳横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。单臂绕环 左弓步站。

3、怎么练武术基本功

压肩 面对一定高度的物体,两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓住横杆,抬头挺胸,塌腰,用力向下振压。 学练要点:两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩部。 单臂绕环 左弓步站立,左手扶按左膝,右臂以肩为轴做直臂的顺、逆。

4、武术基础基本功

学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。武术基础基本功三、肩功 (一)压肩 学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。(二)单臂绕环 学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。

5、简单的一个“压肩”,竟有这么多讲究

两臂、两腿要伸直，力点集中于肩部 练习步骤：1.下振压的振幅逐渐加大，力量逐渐加强。 2.肩压到极限时，静止不动耗肩片刻。3.压肩与耗肩交替练习。易犯错误：肩部紧张，臂不直。纠正方法：练习时注意尽量沉肩，

6、学武术如何放松肩膀

多压压肩，还有平时走路抬头挺胸，肩膀下沉，你的肩膀不够松，也可能是武术的初习者的通病，等你习武到一定阶段，这个问题就不会存在了！

7、初学武术怎么练基本功

1.压肩 面对一定高度的物体,两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓住横杆,抬头挺胸,塌腰,用力向下振压。学练要点:两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩部。 初学武术要练习哪些基本功 压腿下腰:正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈。

8、(学传统武术的朋友请进)关于松肩活臂的练习方法

第一，学会全身放松。第二，做好顶头悬，下巴与地面平行。第三，注意不要架肩架肘，大臂自然垂下，轻轻贴在两肋。训练方法：一、压肩：1.在脑后，一只手抓住另一只手腕，向左或者右方拉。2.两手向前伸出，抓住一个横。

9、武术基本功—肩功

        肩功练习主要是提高肩部韧带的柔韧性，增大肩关节的活动范围，发展肩部肌肉的力量，提高上肢运动的伸展性、敏捷性、环绕性等。主要练习方法有压肩、转肩、臂绕环等。    &。