跆拳道的灵敏、协调素质，是指在各种复杂变化的条件下运动员迅速，合理、敏捷、协调地完成各种动作的能力;灵敏协条素质是 其它 各种运动素质的综合体现。它有助于发展运动员的反应、起动、变换方向的速度，并能更快更有效。
灵敏素质是人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是人的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。因此在体育运动，灵敏素质对于运动员来说还是很重要的，尤其有一些运动要更加看重运动员。
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单腿独立。让身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。培养选择注意力。“经验丰富的运动员在。
5.灵敏素质:它是指人体在对抗运动中随机应变的能力。似乎是各种素质的综合表现,是人体灵敏度在空间、时间中的应机反应。练武术的好处 健体修心 武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中,并适当加以外在的压力。
灵敏性是一种综合素质,无一定的指标反映其好坏,然而在攻防格斗中却处处都有表现,如步法的进退、身法的转换、战术的运用、攻防的反应等等。提高灵敏性的训练方法很多,如快速改变方向跑;在跑动中做急停、转体、起动、闪躲等练习;或设计复。
武术专项素质训练 运动生理学中通常把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔软等机能能力统称为身体素质。运动训练学中把机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力称之为运动素质，通常包括力量、耐力、速度、
静的变化而改变，因此可以增强其神经系统的灵活性和均衡性，提高灵敏素质。这是《体育与健康》课程期末考试试卷与答案 。确实速度素质是武术中重要的要求之，拳术的要求常说，拳似流星，眼似电，就是强调速度的重要性，
速度素质是指由机体或机体的某部位在最短的时间内快速完成动作的能力。包括：反应速度、动作速度、位移速度。散手运动员应能做到“拳如流星，眼似电”，意思是：习武时出拳速度要快，目光要迅捷而灵敏，“势起一瞬间”。
学武术需要力量作为基础。作为普通爱好者，去练习就好，教练会引导你去练习基本功，如果还没去打算在家里先练习可以多练身体素质，这是所有武术都需要的基本功。身体素质包括五方面：速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或。
