国标武术侧重于表演，他很多地方都和传统不一样，他主要展示人的潜质，但是夸大了传统武术的部分动作，就像你说的传统武术里面也有空翻，只是空翻在大多数场合不太实用，又浪费时间，可以让对手知道你的招式，大多数场合不实用。
武术本身没有翻跟斗类动作，1988年套路与散打分开走后，竞技武术套路才有各种空翻动作，但这些不是主流，武术主要动作是旋子转体、旋风脚、腾空摆莲等链接动作。但在武术表演中有空翻类动作大量出现，以下图片是体操动作，团身。
低的称小慢子或小斜提，姿势不一样）；平空旋体1周和2周（戏剧和武术称其为旋子）；小翻（也是后空翻的一种，但一般离地距离较低，且大部分都是双手或头部接地连续翻后翻，另外还有单手接地后翻的）。另外还有旋体。
空翻的练习方法：1.规范动作，分步进行 (1)初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿。
楼主你好！我也是个习武之人，侧空翻主要靠腰力，刚开始可以先练下腰，一天3次，一次2分钟。10天后，就可以找块垫子，自己练练，最好刚开始练找个人帮你。先两只手翻，然后一只手，熟悉了之后，就从5只手指，慢慢的减少。
第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。先从滚地翻到。
一 、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之 一，练习双臂 及腰部力量。二 、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿部有了力量才可以把人体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。三 、在软的地面上做侧手翻或是前滚翻，
侧空翻跟下腰有1毛钱关系吗?真有意思。侧空翻有他轨道~跟侧手翻一样的轨道~先熟悉轨道~把其中的弯腿~撅屁股问题全都解决清楚之后下一步才能过侧手翻~这才是基础~你要他下腰?你直接让他把腿摔折得了~那个快。
那就不好说了。你说的可能是自选剑。传统剑里没有侧空翻。只有传统剑有名字。自选剑都是后来编的。没法说。
先是在地上滚，然后是用手翻，最后就是空翻。滚的有：前滚翻，侧滚翻，后滚翻。手翻的：侧手翻，后手翻，还有正着往前翻的叫大跟头。还要练头顶地往前翻的小跟头和前凯（就是半个前空翻）。最后就练不用手直接空翻侧。
