学武术第一步先学步法。谚语日:" 先看一步走,再看一伸手"“教拳不教步，教步打师父。”这些都说明步法的重要性，中国传统武术的步法训练不象现代搏击（如散打、拳击和泰拳等域外武术）的步法训练那样简单。现代武术的。
功夫运动中，每个动作都不是部分的或单个关节的活动，它考究手、眼、身、法、步的和谐合作，体现为以腰为轴，节节贯穿，所打出的拳或踢出的腿都要有一个整体的力气。因而，在身体本质方面，功夫对身体各部位的力气。
武功先练身体素质。武术训练分为身体素质和专项技术两部分，专项技术部分，就是拳法、步法、腿法、摔法等等，这些个人练习动作极容易出现错误和变形，身体素质部分个人练习没关系；身体素质包括五方面：速度素质，是人体在单位时间。
马步 马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。站桩 站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术。
对于你这样的初学者，我建议不要先把习惯弄坏，先去学习拳击，结交武术的圈内人士。队友和教练会帮你坚持下去，练好你的基础体能。接下来，你就应该自己认真对柔术，泰拳，空手道，跆拳道，内家拳中的太极，八卦，形意，八极。
武术首先适合身高不高的人，可以说越矮越适合。首先要保证身体各部分的柔软度。压腿很重要、其次是弯腰、压肩、掰长，可以通过下叉、体前曲、两脚并拢手抱后脚跟、跪地后弯腰等练习。最后是热完身体后浑身汗流浃背的时候再。
压腿，拉韧带，跑步。腰力和胯力乃重要之本，速度和力量你先不要追求 等你把基本的都做的很好很到位的时候在来提升你的力量和速度
1.压肩 面对一定高度的物体,两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓住横杆,抬头挺胸,塌腰,用力向下振压。学练要点:两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩部。初学武术要练习哪些基本功 压腿下腰:正压腿、侧压腿、
另外腿部韧带要拉开，踢腿也是必练项我目。拳打三分脚踢七分，当然形意和太极的桩功与上述不同，这里的五步指的是外门功夫的桩功。桩功练完以后又有先拳手掌再兵刃的说法，起五更爬半夜，苦练才能出真功，希望你在武术的路。
学什么都应该从基本功练起，先打好底子，所以不用练什么技巧上的东西，武术追求的是一种精神，如果你的孩子是强身健体的话·就多运动就行了，例如进行一些耐力训练，力量训练，跑步，掌上压的练习，如果你的孩子是为了以后。
