完全可以的，可以买书籍，或者看视频学习。如何学习散打：简言之，先是身体素质，练好力量，耐力，柔韧性，有了一定的基础再学习动作，有条件可以找个教练，学的更快，更扎实。若是一个人，制订计划，持之以恒，终有效果。
若你一定要在家里练习 你可以压压腿 练习一下韧带 但一定不要勉强 每天进步一点也是进步啊 你也可以买本关于武术搏击方面的书看看 但一定要严格按照书本上的指示来做 或在网上查找相关的视频、资料 以便自学。但我建议你最。
武术当然是从小练习好。你的身体协调性没问题的话，现在也适合练习。到一个有名气的武术学校报一个短期的培训班不错。
眼睛：传统武术中的双龙戏珠大家应该知道吧？是用食指和中指成V字形刺入敌人的双眼，手指和手腕要挺直！但是一般没有受过训练的都玩不好这招，一是对手不会站着不动让你瞄准，二是发力的过程中产生偏差，搞不好想插。
自由搏击10岁以上的孩子比较适合练习，自由搏击就是站立式格斗，可以满足孩子自身的运动需求，对孩子健康成长和终身体育的意识有着十分重要的作用，自由搏击运动以它特有的攻击和防卫形式，可以满足少年儿童的表现欲望，还可以开发。
自己训练只需要搏击手套或者拳击手套，实战才需要护头、护齿、护裆、护腿板，背心什么的都是外行穿的，基本不需要，那样会降低实战效果。一般专业化训练每天8小时，业余爱好者就由自己定训练时间了。
主要还是得先把筋骨锻炼后，可每天下课后作深蹲，俯卧撑 仰卧等运动，增加腰腹和上肢力量、握力等。至于搏击，50%是靠反应和惯性动作，可在网上找教学贴，建议可以去武术吧看看。
武术训练可以强身健体，尤其是肥胖及体质较弱的孩子，在学习武术后体质明显增强、精神更饱满，通过武术的训练，可极大的改善儿童的身体素质，如肌肉力量，身体的灵活性、柔韧度，动作的协调性，整体的运动速度等。孩子。
练习格斗和搏击的训练方法：眼：用一种黑白相间的速度球（或也可自作一个）用长绳挂于半空，让他晃动（前后，左 右），您处于截拳道戒式（左前或右前式自定）， 当球撞向您时，用拳头击打。手：伏卧撑，
（加强身体的同时还能开发智慧！）五、小朋友搏击训练能促进神经系统的发育，在进行体格锻炼的同时，神经系统发育得到快速提高。（反应更快，快人一步！）六、科学研究表明，体质好的学生学习成绩也好，因为体质好的学生可以更。
