内力肯定是有，不过没有你想滴那么玄幻。内力其实也是现代人给的称呼，武术中叫劲。你想在家练，可能很渺茫，前提要先养气，基本就站桩，静坐等都可以。我个人推荐浑圆桩。想在家自己练，估计你有很多书要看了，推荐的话先。
内力是存在的。内力指的是灵敏度和耐力，也可以指气功。气功分为两类，一类是硬气功，另一类则是软气功。硬气功比较常见，也就是你所说的，中国的外家功夫如少林拳、蔡李佛（南拳）等都是以修炼硬气功为主。硬气功无论攻。
别听那些业余、没练过的瞎说。任何武术也好，搏击也罢，都必须能经得住科学的考验。“内力”是有的，但是，都是物理原理。 经不起物理分析、生物力学分析的武术和“神功”都是大骗子。我本人练了15年武术 。
就轻功来说，也就是对重心的精确掌握。你不信找个练轻功的称称重，脸憋紫也别想轻！所谓内功，只是一种人主观上认为存在的，没有客观的证明就不能在客观的基础上说明存在。你喝酒后觉得天玄地转，身轻如燕，那是真的吗。
骗人的！气功才是。
并且用特殊的方式进行呼吸，促进循环、消化等系统的功能。另一类以动为主，一般用柔和的运动操、按摩等方法，坚持经常锻炼以增强体质。练习内功就是增强人体的基本功能，进而达到一种的境界。练功要循序渐进、持之以恒。
这种练习确实不能让人飞天遁地，内力外放，但实际上对于意志力和专注力都有很大的帮助。当然现代的武术也有会内劲这种说法，但是其实只是教会大家如何发力的技巧和方式而已。现在的武术教的很多内功都是这种格斗的技巧，并非一。
有，不过不是人们想象中的气怎么走之类的，而是通过锻炼充分调动人体内肌肉和骨骼的力量，在短时间内发出最大能量的方法。通过中国传统武术的练习可以达到。但是，没有师傅教的情况下不要练习，因为短时间的爆发力可能对骨骼和。
所以即使是习武的女子也不一定比男子力量大，只能说有这种情况和可能。不过这不代表女子不能战胜男子，因为力量虽然是重要因素，但不是绝对因素。至于 sacshadow 说“内家拳法并不是很注重力量训练的，主要是技巧和各种经验。
武术的内功是为了区别于外在的身体素质“硬”指标，更多的体现技术方面的“软”能力指标，但不论硬还是软，都是可以通过对抗来检验、验证的。但是“内功”这个词汇在不同人嘴里的含义是千差万别的，不同的人通过对词汇内涵。
