，然后抬起后左脚旋起（身子向右旋）然后落地。动作注意事项：1胆，旋转摔不死大胆做，启动腿抬高之后在旋，助跑或上步要快，方法是先平地摆右腿摆最高，然后边跳边摆，然后上步下潜动作，熟练后直接做完整动作 。
左手扶着栏杆原地起跳，摆腿，然后空中下来后用右手帮助一下！这样通过摆腿和蹬地的练习很快就学会！加强腰部力量训练，腰可以分为腹肌，侧腹肌，腰肌，加强大腿，小腿力量训练，加强肌肉的协调性训练，
旋风腿：主要就是腿一定要跟着腰转、 不要让腰跟着腿转、这样打不起来、而且动作很丑！ 旋子转体：这个动作难度蛮高、建议先学转一圈再学转两圈、 动作要领：交叉甩手臂、转体一定要快、 勤练习、你一定可以的！
用力挥臂。在用力转头的基础上，用力挥臂以带动转肩，是加速躯干沿垂直轴转动的第二个动力来源。挥臂方式是根据动作不同而异。实践证明，挥臂的力量大，速度快，转动速度就快。但有时要采用不同方法。如旋风脚，当。
旋子或转体最重要的是起跑的后三步,前两步助跑跨步要大,最后一步是关键,起跳之前身体下压,以身带腿,右腿旋摆要高,以肩带腰,以腰带腿,注意;腿要微弯成剪子状也不能分开太大,注意落地安全.本人做转体720的时候受伤正在。
首先,韧带得开,第二,做旋子前的可以先做一些辅助动作,涮一下腰，旋子的起势，脚下的步子要大.第三,最后一步时身子下潜,一定要往下,这个是最重要的,头得抬起,腿摆快.这样就很漂亮,也很简单.旋子360比较难,你一个人。
你先练好旋子，等你彻底的熟练后，再转。关键是这个转，当你助跑腾空的一瞬间，右肩向下压，以腰为轴主动转动身体。同时，两腿收紧。困难是落地，通常都是左腿起跳，左腿先着地做转体后支撑身体平衡。不过我建议：多练习旋子。
基本功不好的最好不要练！ 旋子转体这个动作在武术竞技中是一个难度中高级的动作.以前只是能做.但是质量不高.成功率也不高.问题的关键就在于没有仔细的分析其运动过程中的力学原理.近日来分析和总结武术腾空动作的力学。
旋风脚：坚持每天原地跳跃转体上百次，里合腿上百次，然后尝试着做旋风脚，做几次就行，为了找那种感觉，做不出来也没事儿，莫着急；旋子：坚持每天下潜上百次，后摆腿上百次，然后试着做旋子，也是为了找感觉。一。
旋子在腾空后的要求是：拧身离地后，胸部与地面平行；头向上翘，两腿向上的角度是先后于身体成四十五度角；腾空高度视个人弹跳力而定。越高越漂亮！
